विषयसूची:
- मधुमेह रोगियों के लिए किस तरह का चावल सबसे अच्छा है?
- क्या मधुमेह रोगियों के लिए बासमती चावल ठीक है?
- कौन सा चावल ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता?
- मधुमेह के लिए कौन सा ब्राउन राइस अच्छा है?
वीडियो: मधुमेह रोगियों के लिए कौन सा चावल अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अपने भोजन के समग्र जीआई को कम करने में मदद करने के लिए, कम जीआई खाद्य पदार्थों, प्रोटीन स्रोतों और स्वस्थ वसा के साथ ब्राउन राइस खाना महत्वपूर्ण है। ब्राउन राइस का जीआई स्कोर मध्यम होता है, जो इसे सफेद चावल की तुलना में अधिक उपयुक्त बनाता है - जिसका उच्च स्कोर है - मधुमेह वाले लोगों के लिए।
मधुमेह रोगियों के लिए किस तरह का चावल सबसे अच्छा है?
शेयर करें Pinterest पर, कुछ प्रकार के चावल मधुमेह वाले लोगों के लिए स्वास्थ्यप्रद हो सकते हैं। भूरे या जंगली चावल चुनना सबसे अच्छा है क्योंकि इस प्रकार के चावल में सफेद चावल की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री होती है, इसलिए शरीर को इन्हें पचाने में अधिक समय लगता है।
क्या मधुमेह रोगियों के लिए बासमती चावल ठीक है?
50 और 58 के बीच ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ, बासमती चावल एक निम्न से मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है। यदि आपको मधुमेह है, बासमती चावल के छोटे हिस्से आपके स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकते हैं।
कौन सा चावल ब्लड शुगर नहीं बढ़ाता?
चावल के साथ स्वस्थ भोजन
ब्राउन राइस एक अधिक पौष्टिक विकल्प है जो सफेद चावल की तुलना में रक्त शर्करा के लिए बेहतर है। सफेद चावल उत्पादों के बजाय ब्राउन राइस और ब्राउन राइस नूडल्स, ब्राउन राइस केक और ब्राउन राइस क्रैकर्स जैसे उत्पाद चुनें।
मधुमेह के लिए कौन सा ब्राउन राइस अच्छा है?
फ्लेक्ड ब्राउन राइस पारंपरिक रिफाइंड राइस फ्लेक्स के लिए एक स्वस्थ विकल्प हो सकता है क्योंकि इसमें उच्च स्तर के आहार फाइबर के साथ-साथ चोकर से जुड़े पोषक तत्व और फाइटोकेमिकल्स होते हैं। आहार में साबुत अनाज आधारित उत्पादों जैसे फ्लेक्ड ब्राउन राइस को अपनाने से आहार की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है।
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