कम ग्लाइकेमिक वाले फल इंडेक्स (55 या उससे कम का जीआई मान) हमेशा मधुमेह रोगियों के लिए अनुशंसित सुरक्षित विकल्प होते हैं क्योंकि इनमें मुख्य रूप से धीमी गति से रिलीज होने वाले कार्ब्स होते हैं जो रक्त को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। शुगर लेवल बेहतर। सेब, नाशपाती, संतरा, आड़ू, आलूबुखारा और स्ट्रॉबेरी निम्न-जीआई फल के अच्छे उदाहरण हैं।
क्या मधुमेह रोगी काले आलूबुखारे खा सकते हैं?
विशाखापत्तनम: ब्लैक बेर, जिसे आमतौर पर ब्लैक बेरी कहा जाता है, उन विशेष फलों में से एक है जो मधुमेहके लिए चमत्कार का काम करता है, डॉक्टरों के अनुसार, इस फल में अद्भुत औषधीय गुण हैं। यह लीवर, आंतों के लिए अच्छा है और इसमें स्टार्च को ऊर्जा में बदलने की प्रवृत्ति होती है।
क्या प्लम में शुगर की मात्रा अधिक होती है?
प्लम्स। जैकलिन लंदन, एमएस, आरडी, सीडीएन के अनुसार, इन देर से गर्मियों के पसंदीदा में केवल 7 ग्राम चीनी है और एक टुकड़ा 30 कैलोरी हैं। प्लम के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उनके साथ रचनात्मक हो सकते हैं और चीनी मुक्त जैम और मुरब्बा जैसी चीजें बना सकते हैं।
क्या मधुमेह रोगियों को किशमिश से बचना चाहिए?
मधुमेह होने पर आप किशमिश खा सकते हैं बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जब चाहें किशमिश के पूरे डिब्बे का सेवन करें। किशमिश एक फल है, और अन्य प्रकार के फलों की तरह, इसमें प्राकृतिक चीनी भी शामिल है। तो जबकि किशमिश खाने के लिए सुरक्षित हैं, रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए संयम महत्वपूर्ण है।
क्या आलूबुखारा कम जीआई फल है?
प्लम का जीआई 40 होता है और यह पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम और विटामिन ए, सी और के का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
