वीडियो: Strong Kaise Bane - मजबूत कैसे बने - Mentally Strong कैसे बने - Monica Gupta 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
जब मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम की बात आती है, तो डंबल्स, रेजिस्टेंस बैंड्स, रेजिस्टेंस मशीन और बॉडीवेट एक्सरसाइज जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स जैसी चीजों पर ध्यान दें। एक और बात का ध्यान रखें: आपके साप्ताहिक वर्कआउट में आपके शरीर की सभी प्रमुख मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए।
मैं अपने शरीर को कैसे मजबूत बना सकता हूँ?
यदि आप अच्छा महसूस करने के लिए एक बेहतर शरीर पाने के लिए अपनी यात्रा शुरू करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
रोजाना व्यायाम करें। रोजाना कम से कम एक घंटा व्यायाम करें। …
सही खाना खाएं और प्रत्येक भोजन का हिस्सा लें। …
प्रतिदिन कैलोरी और भोजन के सेवन पर नज़र रखें। …
नींद जरूर लें। …
प्रेरित रहें।
मैं घर पर कैसे मजबूत हो सकता हूं?
ताकत बनाने और बनाए रखने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम।
स्क्वाट। येलिन कहते हैं, ताकत के शुद्धतम परीक्षणों में से एक, स्क्वाट आपके पैरों और कोर में लगभग सभी मांसपेशियों को शामिल करता है। …
डेडलिफ्ट। …
ग्लूट ब्रिज। …
पुश-अप। …
बेंट-ओवर रो। …
होलो-बॉडी होल्ड। …
सिंगल लेग मूव्स।
मैं अपने घर में शक्ति और शक्ति कैसे सुधार सकता हूँ?
मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों के उदाहरणों में शामिल हैं:
वजन उठाना।
प्रतिरोध बैंड के साथ काम करना।
भारी बागवानी, जैसे खुदाई और फावड़ा।
सीढ़ियाँ चढ़ना।
पहाड़ी घूमना।
साइकिल चलाना।
नृत्य।
पुश-अप्स, सिट-अप्स और स्क्वैट्स।
कौन से खाद्य पदार्थ ताकत बढ़ाते हैं?
26 खाद्य पदार्थ जो आपको दुबली मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं
अंडे। अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जैसे बी विटामिन और कोलीन (1)। …
सामन। सैल्मन मांसपेशियों के निर्माण और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प है। …
दिल को स्वस्थ रखने वाला आहार खाएं अपने आहार में अधिक अच्छे वसा शामिल करें। अच्छे वसा को असंतृप्त वसा भी कहा जाता है। … संतृप्त वसा के स्रोतों को काटें, जैसे वसायुक्त मांस और डेयरी। मांस के दुबले टुकड़े चुनें, और अधिक पौधे आधारित भोजन खाने का प्रयास करें। ट्रांस वसा के कृत्रिम स्रोतों को हटा दें। … अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं। … चीनी कम करें। मैं अपनी धमनियों की दीवारों को कैसे मजबूत करूं?
जिम बैज अर्जित करें चिंता न करें, पर्याप्त जिम बैज प्राप्त करने के बाद आप इन पोकेमॉन को पकड़ने में सक्षम होंगे। जिम लीडर्स को हराने और नीचे दिए गए आवश्यक बैज का दावा करने से आप वाइल्ड एरिया में मजबूत दिखने वाले पोकेमॉन को पकड़ पाएंगे। बहुत मजबूत दिखने वाले पोकेमोन क्या हैं?
आपका थीसिस कथन आपके निबंध के मुख्य विचार को स्पष्ट रूप से प्रस्तुत करना चाहिए और किसी प्रकार का दावा करना चाहिए (भले ही वह दावा दो पक्षों को एक साथ लाने के बारे में हो)। आपकी थीसिस को इस बारे में "घोषणा" नहीं करनी चाहिए कि आपके निबंध में क्या शामिल होगा। इसके बजाय, इसे केवल आपका अभिकथन प्रस्तुत करना चाहिए। एक तर्कपूर्ण थीसिस कथन का उदाहरण क्या है?
उपचार गंभीर मामले सापेक्ष आराम, बर्फ और दर्दनाशक दवाओं के साथ हल हो सकते हैं। लिगामेंट के साथ घर्षण मालिश भी की जा सकती है। पुराने मामलों में अक्सर पीछे के इलियाक शिखा के साथ स्थानीय संवेदनाहारी (और कभी-कभी स्टेरॉयड) के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। इलिओलम्बर लिगामेंट को ठीक होने में कितना समय लगता है?
नाखून मजबूत करने वाले नाखूनों को सुरक्षा और पोषण देकर प्राकृतिक नाखून प्लेट की स्थिति में सुधार करें मजबूत करने वाला एक सुरक्षात्मक, लचीली फिल्म के रूप में काम करता है जो नाखून की संरचना को मजबूत करता है जबकि विकास को बढ़ावा देने के लिए नाखून प्लेट को विटामिन और पोषक तत्व भी प्रदान करना। क्या आपके नाखूनों के लिए नेल स्ट्रॉन्गर खराब है?
