गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट क्रिस्टीन ली, एमडी कहते हैं,
“खाली पेट विटामिन लेना अक्सर जीआई ट्रैक्ट को परेशान कर सकता है। "बहुत से लोग पेट दर्द, मतली और यहां तक कि दस्त का अनुभव करते हैं। "
मेरे मल्टीविटामिन मुझे बीमार क्यों कर रहे हैं?
आपकी गोली में बहुत सारा आयरन है।
मल्टीविटामिन जिनमें बहुत सारा आयरन होता है (जैसे कि प्रसवपूर्व विटामिन) या आयरन सप्लीमेंट खुद मतली का कारण बन सकते हैं, मेयो क्लिनिक हेल्दी लिविंग प्रोग्राम के चिकित्सा निदेशक डॉ. डोनाल्ड हेन्सरुड के अनुसार। यह विशेष रूप से सच है यदि आप उन्हें भोजन के बाहर ले जा रहे हैं।
क्या मल्टीविटामिन से आपकी प्रतिक्रिया खराब हो सकती है?
कुछ लोगों को कुछ मल्टीविटामिन से गंभीर एलर्जी का अनुभव भी हो सकता है, हालांकि ऐसा बहुत कम होता है।यदि आप मल्टीविटामिन लेने के बाद पित्ती, सांस लेने में कठिनाई, या चेहरे, जीभ, होंठ या गले में सूजन देखते हैं, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
आप अपने सिस्टम से विटामिन कैसे निकालते हैं?
पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन हैं। पानी में घुलनशील विटामिनों में नुकसान करने की प्रवृत्ति कम होती है क्योंकि हम उन्हें पानी से सिस्टम से बाहर निकाल सकते हैं, जबकि वसा में घुलनशील विटामिन धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं और लंबे समय तक संग्रहीत होते हैं।
क्या हर दिन मल्टीविटामिन लेना बुरा है?
लेकिन कुछ शोध से पता चलता है कि इन गोलियों और चूर्णों को कम करने से हम वास्तव में स्वस्थ नहीं हो रहे हैं। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में 2013 के एक संपादकीय में पाया गया कि दैनिक मल्टीविटामिन पुरानी बीमारी या मृत्यु को नहीं रोकते, और उनके उपयोग को उचित नहीं ठहराया जा सकता - जब तक कि कोई व्यक्ति विज्ञान-आधारित आवश्यकता से कम न हो स्तर।
