विषयसूची:
- स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग क्या करती है?
- मीठा स्थान क्यों महत्वपूर्ण है?
- क्या स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग खराब है?
- क्या स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है?
वीडियो: स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग क्यों?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग भी मानसिक सहनशक्ति का निर्माण करने में मदद करता है स्वीट स्पॉट प्रयास रेंज पर लंबे अंतराल असहज होंगे, लेकिन एक बार जब आप असुविधा से आगे बढ़ते हैं तो आप थकान का विरोध करने में लचीलापन बना सकते हैं। यह विशिष्ट प्रकार का प्रशिक्षण एथलीटों के लिए तीव्रता और मात्रा के बीच संतुलन में मदद करता है।
स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग क्या करती है?
स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग एक तीव्रता और मात्रा की संतुलित मात्रा है जो एक एथलीट की कार्यात्मक थ्रेशोल्ड पावर (एफ़टीपी) को बढ़ाती है और सहनशक्ति में सुधार करती है … इन श्रेणियों के बीच एथलीट बड़े प्रशिक्षण तनाव स्कोर उत्पन्न करेंगे (TSS), उनके क्रॉनिक ट्रेनिंग लोड (CTL) को बढ़ाएं और साथ ही साथ थ्रेशोल्ड पर पावर बढ़ाएं।
मीठा स्थान क्यों महत्वपूर्ण है?
स्वीट स्पॉट प्रशिक्षण की अपेक्षाकृत उच्च तीव्रता और मात्रा उच्च टीएसएस की ओर ले जाती है और बढ़ते सीटीएल में उपयोगी हो सकती है। यह उच्च तीव्रता वाले थ्रेशोल्ड कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण अग्रदूत के रूप में भी कार्य करता है।
क्या स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग खराब है?
रेस सीजन के दौरान स्वीटस्पॉट अंतराल करने में कुछ भी गलत नहीं है, खासकर यदि आपके पास समय की कमी है। फिर से, आपको अकेले मिठाई पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
क्या स्वीट स्पॉट ट्रेनिंग से फैट बर्न होता है?
इस "स्वीट स्पॉट" के आसपास नियमित शारीरिक गतिविधि (जो आमतौर पर कम से मध्यम प्रयास की भावना पर होती है, उदाहरण के लिए आपके अधिकतम प्रयास का 30-60 प्रतिशत, या दस में से एक से चार का कथित परिश्रम स्तर)) संभवत: ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग करने में हमारे शरीर की क्षमता में सुधार करेगा - और निम्न में अनुवाद करेगा …
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