अनुत्पादक: आपका प्रशिक्षण भार अच्छे स्तर पर है, लेकिन आपकी फिटनेस कम हो रही है। आपका शरीर ठीक होने के लिए संघर्ष कर रहा है, इसलिए आपको तनाव, पोषण और आराम सहित अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।
मेरा गार्मिन अनुत्पादक क्यों कहता रहता है?
अनुत्पादक – आपका प्रशिक्षण भार अच्छे स्तर पर है, लेकिन आपकी फिटनेस कम हो रही है। … डिट्रेनिंग - आप एक सप्ताह या उससे अधिक समय से सामान्य से बहुत कम प्रशिक्षण ले रहे हैं, और यह आपकी फिटनेस को प्रभावित कर रहा है। सुधार देखने के लिए अपना प्रशिक्षण भार बढ़ाने का प्रयास करें।
गार्मिन अनुत्पादक कैसे जानता है?
गार्मिन फर्स्टबीट एनालिटिक्स (अब गार्मिन के स्वामित्व में) से एल्गोरिदम का उपयोग करके आपके वीओ2 अधिकतम का अनुमान लगाता है। मूल रूप से यह पृष्ठभूमि की जानकारी लेता है, कम से कम आपकी उम्र, और फिर आपके वर्कआउट के दौरान आपकी गति की तुलना में हृदय गति डेटा का नमूना लेता है।
मैं अपने गार्मिन को उत्पादक कैसे बनाऊं?
उत्पादक रूप से प्रशिक्षित करने के लिए, आपको पर्याप्त कठिन और गहन अभ्यास की आवश्यकता है लेकिनकम तीव्रता वाले प्रशिक्षण और आराम और पुनर्प्राप्ति की भी आवश्यकता है। अन्यथा आप ओवरट्रेनिंग की घटना के खतरे में हैं और आपका फिटनेस स्तर कम हो जाएगा। जब आपकी प्रशिक्षण स्थिति उत्पादक होती है, तो आपका VO2 अधिकतम सुधर रहा होता है और आपका प्रशिक्षण भार अधिक होता है।
यदि प्रशिक्षण की स्थिति अनुत्पादक है तो आप क्या करते हैं?
आपको अपने प्रशिक्षण में रिकवरी अवधि की योजना बनानी चाहिए अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए। बनाए रखना: आपका वर्तमान प्रशिक्षण भार आपके फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। सुधार देखने के लिए, अपने वर्कआउट में अधिक विविधता जोड़ने या अपने प्रशिक्षण की मात्रा बढ़ाने का प्रयास करें।
