ज्यादातर नींद शोधकर्ताओं का कहना है कि स्नूज़िंग से आपको आराम नहीं मिलेगा अगर कुछ भी हो, तो यह आपके लिए जागना कठिन बना सकता है। लेकिन पूरी उम्मीद न खोएं, शोधकर्ताओं के अनुसार, स्नूज़ की संक्षिप्त राहत के प्रेमी - यदि ज़्यादा नहीं किया गया है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे स्नूज़िंग मदद कर सकती है या ठीक से उपयोग की जा सकती है।
स्नूज़ करना इतना बुरा क्यों है?
वास्तव में, यह आपके उनींदापन को और भी खराब कर सकता है जागने के पहले कुछ क्षणों में हमें जो घबराहट और भटकाव का अनुभव होता है, उसे नींद की जड़ता कहा जाता है। स्नूज़ बटन को बार-बार दबाने से आपका शरीर अस्त-व्यस्त हो जाता है, इस नींद की जड़ता की संभावना आपकी सुबह में दो से चार घंटे तक बढ़ जाती है।
क्या स्नूज़ करना आपके दिल के लिए बुरा है?
आपका स्नूज़ बटन आपके झूठ को लम्बा खींच सकता है लेकिन यह आपके दिल पर दबाव डाल सकता हैएक शीर्ष नींद वैज्ञानिक ने चेतावनी दी है कि हर अलार्म घड़ी में दुबके रहना निरंतर दिल के आघात की संभावना है: बटन को हर दिन सुबह 7 बजे, सुबह 7.05 बजे और सुबह 7.10 बजे जोर से मारने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
क्या स्नूज़ करना आपके दिमाग के लिए बुरा है?
हालांकि, ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है, जिससे आपका शरीर और दिमाग दोनों भ्रमित हो जाते हैं। स्लीप क्लिनिक सर्विसेज के विशेषज्ञों ने बताया कि आपको आकर्षक स्नूज़ बटन को दबाने से क्यों बचना चाहिए, क्योंकि इससे नींद की अवधि बढ़ सकती है।
क्या स्नूज़ को दबाते रहना बुरा है?
बार-बार ऐसा करने सेकेवल एक बार स्नूज़ मारना आपकी नींद के स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक है। अतिरिक्त विश्राम समय को 18 या 24 के बजाय नौ मिनट तक सीमित करने का प्रयास करें। जितनी बार आप बिस्तर से उठना बंद करते हैं, उतना ही आप अपने मस्तिष्क को भ्रमित करते हैं और नींद की जड़ता का जोखिम उठाते हैं।
