लेकिन जब आप चिड़चिड़े या किनारे पर महसूस कर रहे हों तो खुद को नीचे लाने के लिए आप सात प्रमुख चीजें कर सकते हैं।
- स्रोत का पता लगाएं। …
- कैफीन और शराब कम करें। …
- अक्सर छोटी-छोटी बातें होती हैं। …
- अपनी करुणा के संपर्क में रहें। …
- दृष्टिकोण प्राप्त करें। …
- अपने आप को तंत्रिका ऊर्जा से मुक्त करें। …
- चुप या अकेले समय बिताएं।
कड़बड़ाहट किसका लक्षण है?
इन लक्षणों को चिंता विकार और तनाव प्रतिक्रियाओं जैसी स्थितियों में देखा जा सकता है आसानी से चौंकना तनाव और चिंता के अन्य लक्षणों के साथ भी होगा।यदि आप घबराहट या उछल-कूद महसूस कर रहे हैं जो बिगड़ती है या नहीं सुधरती है, तो कारण निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करते हैं जो कर्कश है?
यहाँ कुछ बेहतरीन तरीके दिए गए हैं जिनसे आप कर्कश लोगों से निपट सकते हैं ताकि वे आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें:
- एक तरह का या कम से कम तटस्थ-स्वर का प्रयोग करें। …
- अपनी प्रतिक्रिया को उलटने का प्रयास करें। …
- इसे (भी) व्यक्तिगत रूप से न लें। …
- इसे टाइम आउट के साथ तोड़ दें। …
- क्रैंकनेस कोड वर्ड बनाएं।
मैं हर समय इतना क्रोधी क्यों रहता हूँ?
अंतर्निहित मूड डिसऑर्डर। कर्कश और चिड़चिड़े होना भी मूड डिसऑर्डर जैसे बाइपोलर डिसऑर्डर या डिप्रेशन का संकेत दे सकता है। यदि आप अपने खराब मूड का कारण नहीं बता सकते हैं या इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं ढूंढ सकते हैं, तो संभव है कि आपके मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन हो।
मैं बिना वजह नाराज़ क्यों हूँ?
गुस्से के सामान्य कारणों में शामिल हो सकते हैं अन्याय, तनाव, वित्तीय मुद्दे, पारिवारिक या व्यक्तिगत समस्याएं, दर्दनाक घटनाएं, या अनसुना या कम आंकना। कभी-कभी, शारीरिक प्रक्रियाएं, जैसे कि भूख, पुराना दर्द, भय, या घबराहट भी बिना किसी स्पष्ट कारण के क्रोध को भड़का सकती हैं।
