सीधी पंक्ति सबसे हानिकारक व्यायामों में से एक है जिससे आप अपने कंधों को उजागर कर सकते हैं टक्कर) कंधे में हड्डियों द्वारा। यह तुरंत चोट नहीं पहुंचा सकता है; यह लंबे, लंबे समय तक चोट भी नहीं पहुंचा सकता है।
सीधी पंक्तियों में क्या खराबी है?
सीधी पंक्तियों के साथ समस्या
सीधी पंक्तियों के साथ मुख्य समस्या कंधे में चोट लगने का जोखिम है। आम तौर पर, कंधे में चोट तब होती है जब आप कंधे को आंतरिक रूप से घुमाते हैं (ऊपरी बांह को थोड़ा आगे की ओर घुमाते हैं) और फिर इसे बाहर की तरफ उठाते हैं।
चौड़ी पकड़ वाली सीधी पंक्तियाँ क्या काम करती हैं?
चौड़ी-पकड़ वाली सीधी पंक्तियाँ आपकी ऊपरी भुजाओं में शक्ति का निर्माण करती हैं।
व्यायाम को लक्षित करता है बाइसेप्स ब्राची-मांसपेशी जो सबसे अधिक दिखाई देने वाला हिस्सा बनाती है बाइसेप-साथ ही ब्राचियलिस, वह मांसपेशी जो आपकी कोहनी को मोड़ने में आपकी मदद करती है।
क्या क्लोज ग्रिप अपराइट रो सुरक्षित हैं?
टुमिनेलो कहते हैं,
क्लोज-ग्रिप बारबेल ईमानदार पंक्ति रोटेटर कफ की मांसपेशियों और टेंडन के कंधे के जोड़ में फंसने की संभावना को बढ़ाते हुए, आप पंक्ति के रूप में एक संकीर्ण पकड़ का उपयोग कर सकते हैं।
क्या डम्बल वाली सीधी पंक्तियाँ खराब हैं?
ईमानदार पंक्तियाँ आम तौर पर सबसे अधिक समस्याग्रस्त बदलाव हैं क्योंकि आपके हाथ स्थिति में बंद हैं, जिससे कंधे की समस्या होने की अधिक संभावना है। डम्बल या केटलबेल का उपयोग इस समस्या को कम कर सकता है, क्योंकि आपके हाथ चलने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन व्यायाम अभी भी कंधे के स्वास्थ्य के लिए एक आदर्श गति नहीं है।
