पकड़ें/आराम करें यह तकनीक एक स्नायु प्रतिवर्त पर निर्भर करती है जिसे ऑटोजेनिक अवरोध कहा जाता है इस प्रक्रिया के दौरान, मांसपेशियों को बिना हिले-डुले अनुबंधित किया जाता है जैसे कि वास्तव में बिना हिले-डुले खिंचाव के खिलाफ धीरे से धक्का देना; आइसोमेट्रिक संकुचन (उदाहरण के लिए, किसी अचल वस्तु को धक्का देते समय।)।
होल्ड रिलेक्स तकनीक क्या है?
होल्ड-रिलैक्स
एक पीएनएफ तकनीक जो ब्लैक कहती है कि रिफ्लेक्स को ट्रिगर कर सकती है उसे आमतौर पर "होल्ड-रिलैक्स" कहा जाता है। इसमें शामिल है: मांसपेशियों को स्ट्रेच की हुई स्थिति में रखना (जिसे पैसिव स्ट्रेच भी कहा जाता है) और कुछ सेकंड के लिए पकड़े रहना।
प्रतिपक्षी संकुचन के साथ होल्ड रिलैक्स क्या है?
आइसोमेट्रिक पेशी क्रिया को होल्ड और कॉन्सेंट्रिक क्रिया को अनुबंध के रूप में जाना जाता है।एगोनिस्ट की एक संकेंद्रित मांसपेशी क्रिया, जिसे एगोनिस्ट संकुचन कहा जाता है, का उपयोग प्रतिपक्षी के निष्क्रिय खिंचाव के दौरान पारस्परिक अवरोध को प्राप्त करने के लिए किया जाता है। … PNF स्ट्रेच के लिए तीन प्रकार की तकनीकें हैं: होल्ड-रिलैक्स।
स्ट्रेचिंग के 3 प्रकार क्या हैं और प्रत्येक को समझाएं?
जब स्ट्रेचिंग की बात आती है, तो तीन मुख्य तकनीकें होती हैं: स्थिर, गतिशील और बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग। स्ट्रेचिंग के बारे में बात करते समय आमतौर पर स्टैटिक स्ट्रेचिंग का ख्याल आता है।
स्ट्रैचिंग के चार मुख्य प्रकार कौन से हैं?
स्ट्रेचिंग चार प्रकार की होती है - एक्टिव स्ट्रेचिंग, पैसिव स्ट्रेचिंग, डायनेमिक स्ट्रेचिंग और प्रोप्रियोसेप्टिव न्यूरोमस्कुलर फैसिलिटेशन (PNF) स्ट्रेचिंग, जिसमें टेबल स्ट्रेचिंग शामिल है।
