यद्यपि कोई भी इसे आजमा सकता है, सावधान रहना हमेशा आसान नहीं होता है। यह अभ्यास ले सकता है, और सभी के लिए सही नहीं हो सकता है। यह विचार करने में मदद कर सकता है: मैं दिमागीपन कैसे सीखना चाहता हूं?
क्या आप स्वाभाविक रूप से दिमागी हो सकते हैं?
वास्तव में, कुछ लोग स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक जागरूक और जागरूक होते हैं। अध्ययन लेखकों द्वारा समझाया गया है, उनके पास "वर्तमान क्षण पर गैर-प्रतिक्रियात्मक रूप से ध्यान बनाए रखने" की सहज क्षमता है।
मैं सचेत क्यों नहीं हो सकता?
पहली वजह है कि माइंडफुलनेस बेहद मुश्किल है क्योंकि हम दिमाग को यह नहीं बता सकते कि क्या नहीं सोचना है। … दूसरा कारण यह है कि दिमागीपन बेहद मुश्किल है क्योंकि हम अपने विचारों के माध्यम से स्वयं और व्यक्तिगत पहचान की भावना प्राप्त करते हैं।
माइंडफुलनेस के लिए कौन उपयुक्त नहीं है?
लेकिन इन निष्कर्षों के बावजूद, कुछ रोगी समूहों के लिए दिमागीपन उपयुक्त नहीं है, क्योंकि नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ क्रिस्टीना सुरवी चेतावनी देते हैं: एमबीसीटी उन रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है जो एक की चपेट में हैं नशीली दवाओं या शराब पर निर्भरता, क्योंकि वे चिकित्सा के साथ पूरी तरह से जुड़ने में सक्षम नहीं होंगे।
क्या मैं हर समय सचेत रह सकता हूँ?
लेकिन इसमें से कुछ भी जरूरी नहीं है। माइंडफुलनेस हम सभी के लिए संभव है, भले ही हम दो सप्ताह की छुट्टी एक साइलेंट रिट्रीट के लिए न ले सकें। पहला कदम यह समझना है कि माइंडफुलनेस का क्या मतलब है: यह वर्तमान क्षण पर एक जिज्ञासु और गैर-विवेकपूर्ण तरीके से ध्यान देने के बारे में है।
