बॉडीपंप मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो शक्ति प्रशिक्षण के लिए नए हैं, और अधिक मांसपेशियों का मतलब है कैलोरी बर्निंग में वृद्धि। हालांकि, बॉडीपंप में पाए जाने वाले की तुलना में काफी कम कुल प्रतिनिधि का उपयोग करके मांसपेशियों में समान या बेहतर लाभ प्राप्त करने की संभावना है, बशर्ते वे भी भारी भार का उपयोग करें।
सप्ताह में कितनी बार बॉडीपंप करना चाहिए?
आपको कितनी बार बॉडीपंप करना चाहिए? BODYPUMP आपके सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को चुनौती देता है, इसलिए हम आपको सप्ताह में दो से तीन से अधिक कसरत नहीं करने की सलाह देते हैं, और सुनिश्चित करें कि आपके पास बीच में एक दिन का अवकाश है। मिश्रण में दो या तीन कार्डियो वर्कआउट जोड़ें और आप कुछ ही समय में अपने शरीर को आकार और टोन कर देंगे।
बॉडीपंप के क्या नुकसान हैं?
तेज गति के कारण कक्षा में अभ्यास के लिए गति की पूरी श्रृंखला प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण है। यह कुछ आंदोलनों को बैलिस्टिक और contraindicated बना सकता है। बॉडी पंप में भारोत्तोलन की सहनशक्ति प्रकृति हर किसी के लिए नहीं है, खासतौर पर वे लोग जो भारी उठाना पसंद करते हैं और आराम अंतराल रखते हैं।
क्या BODYPUMP अच्छा शक्ति प्रशिक्षण है?
BODYPUMP वास्तव में परम कैलोरी-बर्निंग प्रतिरोध प्रशिक्षण कसरत है एक अभूतपूर्व नए अध्ययन से पता चलता है कि BODYPUMP एक दीर्घकालिक कैलोरी-बर्निंग प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जो एक से कहीं अधिक है कैलोरी-मिलान कार्डियो क्लास। इसलिए बॉडीपंप को अधिक शक्तिशाली व्यायाम प्रोत्साहन के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
क्या BODYPUMP बेहतर कार्डियो या स्ट्रेंथ है?
एक प्रभावी कार्डियो वर्कआउट साथ ही साथ आपके शरीर को तराशने और आपको मजबूत बनाने के लिए, बॉडीपंप आपको एक जोरदार कार्डियोवस्कुलर कसरत देगा। यह, बदले में, आपकी चयापचय दर को चार्ज करेगा, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकेंगे।
