क्या कैलिस्थेनिक्स मांसपेशियों का निर्माण करेगा?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कैलिस्थेनिक्स वास्तव में मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए अच्छा है, विशेष रूप से आपके ऊपरी शरीर में, और खासकर यदि आपने अतीत में जोड़ों के दर्द या सिर्फ दर्द और दर्द से निपटा है। हमें गलत मत समझो, मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी भारोत्तोलन बहुत अच्छा हो सकता है। लेकिन यह आपके जोड़ों को बहुत ज्यादा मारता है।

कैलिस्थेनिक्स ताकत या मांसपेशियों का निर्माण करता है?

यद्यपि कैलिस्थेनिक्स निकायों में एक टन भिन्नता है, एक बात हम निश्चित हो सकते हैं: कैलिस्थेनिक्स सुपर लीन बनाता है, परिभाषित शरीर। वे एथलेटिक और कार्यात्मक हैं और बड़े पैमाने पर अनुपात के लिए पागल ताकत रखते हैं। हर दूसरे प्रशिक्षण अनुशासन की तरह, प्रशिक्षण पद्धति में काफी भिन्नता है।

क्या मैं प्रतिदिन कैलिस्थेनिक्स कर सकता हूँ?

हां, आप तकनीकी रूप से हर दिन कैलिस्थेनिक्स कर सकते हैं लेकिन यह काफी हद तक आपके कौशल स्तर पर निर्भर करता है कि आप कितनी मेहनत कर रहे हैं, आप किन मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षण दे रहे हैं और ठीक हो रहे हैं। समय।

कैलिस्थेनिक्स जिम से बेहतर है?

कैलिस्थेनिक्स कैलोरी बर्न करने के लिए बेहतर है, जो बदले में आपको वजन और शरीर की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह बहुत अधिक आंदोलन का उपयोग करता है। … आप जितनी अधिक कैलोरी बर्न करते हैं, उतना ही अधिक वजन कम होता है। उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) या सर्किट प्रशिक्षण जैसे अधिक जोरदार कसरत में कैलिस्थेनिक्स का भी उपयोग किया जा सकता है।

मांसपेशियों के निर्माण का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

9 मांसपेशियों को तेजी से बढ़ने के वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके

1. अपना प्रशिक्षण मात्रा बढ़ाएँ। …
2. सनक चरण पर ध्यान दें। …
3. बीच-बीच में आराम अंतराल कम करें। …
4. मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अधिक प्रोटीन खाएं। …
5. कैलोरी सरप्लस पर ध्यान दें, घाटे पर नहीं। …
6. बिस्तर से पहले कैसिइन पर नाश्ता। …
7. अधिक नींद लें। …
8. क्रिएटिन के साथ पूरक करने का प्रयास करें…