चाहे आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या किसी अन्य प्रकार के बेरी से प्यार करते हैं, आपको लिप्त होने के लिए आगे बढ़ना है। एडीए के अनुसार, बेरी एक मधुमेह सुपरफूड हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर से भरे हुए हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए कौन से जामुन सर्वोत्तम हैं?
टाइप 2 मधुमेह के लिए सर्वश्रेष्ठ फल
- बेरीज - स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी - एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर और ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम।
- सेब - एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन सी से भरपूर।
क्या जामुन रक्त शर्करा बढ़ाते हैं?
ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएंगे अन्य फलों की तरह।ये जामुन फाइबर में उच्च होते हैं और इनमें एंथोसायनिन की उच्चतम सांद्रता होती है। एंथोसायनिन पाचन को धीमा करने के लिए कुछ पाचक एंजाइमों को रोकता है। वे स्टार्च युक्त भोजन खाने के बाद रक्त शर्करा में स्पाइक्स को भी रोकते हैं।
क्या जामुन रक्त शर्करा को कम करते हैं?
बेरीज
रास्पबेरी के अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर और ग्लूकोज क्लीयरेंस में सुधार करके रक्त शर्करा प्रबंधन को लाभ पहुंचा सकते हैं। रक्त (42, 43, 44)।
क्या स्ट्रॉबेरी मधुमेह के लिए अच्छी हैं?
मधुमेह वाले लोग अक्सर कम ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थ खाने का लक्ष्य रखते हैं, जिसमें कम ग्लाइसेमिक फल भी शामिल हैं। स्ट्रॉबेरी इस श्रेणी में आती है, क्योंकि फल ग्लूकोज के स्तर को जल्दी नहीं बढ़ाता। ब्लड शुगर बढ़ने की चिंता किए बिना आप इन्हें खा सकते हैं.
