यदि आपका ध्यान अभ्यास आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको यह नहीं बताया गया है कि ध्यान जरूरी नहीं है कि ध्यानहो और माइंडफुलनेस मेडिटेशन नहीं है। … आम तौर पर बोलना, क्योंकि ध्यान करने के कई तरीके हैं, ध्यान ध्यान की स्थिति में बैठने या लेटने की क्रिया है।
क्या ध्यान सभी के काम आता है?
यदि आप कर सकते हैं, तो ध्यान करना सीखने वाले लोगों के समूह में शामिल हों। … यदि आप ध्यान को आजमाते हैं और महसूस करते हैं कि यह आपके लिए नहीं है, तो आश्चर्यचकित न हों। प्रचार के बावजूद, यह हर किसी के लिए नहीं है। और यह ठीक है क्योंकि और भी बहुत से तरीके हैं जिनसे आप अपनी भलाई को बढ़ा सकते हैं।
ध्यान सभी के लिए क्यों नहीं है?
जबकि ध्यान विश्राम और उपचार के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हो सकता है, यह हमेशा मददगार या सुलभ नहीं होता। वास्तव में, ध्यान कभी-कभी लोगों को अधिक विक्षिप्त, उदास, चिंतित या यहां तक कि अनसुलझे आघात को ट्रिगर कर सकता है।
क्या ध्यान के नकारात्मक प्रभाव हैं?
मुख्य तथ्य। ध्यान और दिमागीपन अभ्यास करने वाले कुछ लोगों में कुछ नकारात्मक दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। एक नए अध्ययन में, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने वाले 6% प्रतिभागियों ने नकारात्मक दुष्प्रभावों की सूचना दी जो एक महीने से अधिक समय तक चले। ये प्रभाव सामाजिक संबंधों को बाधित कर सकते हैं, स्वयं की भावना और शारीरिक स्वास्थ्य।
मैं ध्यान से क्यों बचता हूँ?
हमारी सारी व्यस्तता हमें उन चीजों को महसूस करने से रोकती है जिन्हें हम महसूस नहीं करना चाहते। ध्यान हमें हमारी भावनाओं सहित हमारे आंतरिक अनुभव के संपर्क में लाता है। अगर हमारे जीवन में कुछ ऐसा हो रहा है जो हमें परेशान करता है या हम कुछ भावनाओं से सहज नहीं हैं, तो हम ध्यान से बचने की प्रवृत्ति रख सकते हैं।
