आमतौर पर, सामान्य परिवर्तन के कारण हमारी ऊर्जा कम हो जाती है। जीन और पर्यावरण दोनों ही कोशिकाओं में परिवर्तन का कारण बनते हैं जिससे उम्र बढ़ने वाली मांसपेशियां द्रव्यमान और ताकत खो देती हैं और कम लचीली हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, ज़ोरदार गतिविधियाँ और अधिक थका देने वाली हो जाती हैं।
क्या बुढ़ापा आपको थका देता है?
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया थकान को कैसे प्रभावित करती है? संक्षिप्त उत्तर यह है कि हर कोई कभी न कभीथका हुआ महसूस करता है। 2010 में अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटी के जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार, वास्तव में, 51 वर्ष और उससे अधिक आयु के लगभग एक तिहाई लोग थकान का अनुभव करते हैं।
उम्र बढ़ने के साथ मैं इतना थक क्यों रहा हूँ?
पुरानी बीमारियां जैसे मधुमेह, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, यकृत रोग, थायराइड रोग, और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) अनुपचारित दर्द और फाइब्रोमायल्जिया जैसी बीमारियां। एनीमिया। स्लीप एपनिया और अन्य नींद संबंधी विकार।
क्या 60 पर कम ऊर्जा होना सामान्य है?
लोगों की उम्र बढ़ने के साथ सामान्य रूप से ऊर्जा कम होती जाती है। पर्यावरण और जीन दोनों के परिणामस्वरूप शारीरिक कोशिकाएं बदलती हैं। उम्र बढ़ने वाले शरीर में कोशिका परिवर्तन से मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन कम हो जाता है। अंतिम परिणाम यह होता है कि जोरदार गतिविधियाँ बहुत जल्द समाप्त हो जाती हैं।
बुढ़ापे में मैं अपनी ऊर्जा का स्तर कैसे बढ़ा सकता हूं?
वरिष्ठ लोग ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं
- अपने दिमाग का व्यायाम करें। मानसिक रूप से सक्रिय रहने से न केवल आप तेज रहेंगे, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी मदद मिल सकती है। …
- अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें। …
- धूम्रपान न करें। …
- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। …
- भरपूर नींद लें। …
- ऐसी चीजें करें जो सार्थक गतिविधियां हों। …
- तनाव को प्रबंधित करें। …
- हाइड्रेटेड रहें।
