रूमिनेशन चिंता विकारों और अवसाद दोनों में पाए जाने वाले सह-होने वाले लक्षणों में से एक है यह अक्सर जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) और सामान्यीकृत चिंता विकार में एक प्राथमिक लक्षण है। जब लोग उदास होते हैं, तो अफवाह के विषय आम तौर पर अपर्याप्त या बेकार होने के बारे में होते हैं।
क्या चिंता में अफवाह होना आम है?
जैसा कि आप पहले से ही संदेह कर सकते हैं, चिंता और अवसाद दोनों में अफवाह वास्तव में काफी आम है इसी तरह, यह आमतौर पर अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे फोबिया, सामान्यीकृत चिंता विकार में भी मौजूद है। (जीएडी), जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी), और अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) के बाद।
अफवाह चिंता क्या है?
रूमिनेट करना बस एक विचार पर बार-बार जाना या बिना पूरा किए समस्या है। जब लोग उदास होते हैं, तो अफवाह के विषय आम तौर पर अपर्याप्त या बेकार होने के बारे में होते हैं। दोहराव और अपर्याप्तता की भावनाएं चिंता को बढ़ाती हैं, और चिंता समस्या को हल करने में बाधा डालती है।
मैं अफवाह की चिंता को कैसे रोकूं?
रूसी विचारों को दूर करने के लिए टिप्स
- अपने आप को विचलित करें। जब आपको पता चलता है कि आप जुगाली करना शुरू कर रहे हैं, तो ध्यान भटकाने से आपका विचार चक्र टूट सकता है। …
- कार्रवाई करने की योजना। …
- कार्रवाई करें। …
- अपने विचारों पर सवाल करें। …
- अपने जीवन के लक्ष्यों को समायोजित करें। …
- अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करें। …
- ध्यान का प्रयास करें। …
- अपने ट्रिगर्स को समझें।
ऑब्सेसिव र्यूमिनेशन डिसऑर्डर क्या है?
रूमिनेशन और ओसीडी
रोमिनेशन ओसीडी की एक प्रमुख विशेषता है जिसके कारण व्यक्ति किसी विशेष विचार या विचार को समझने या स्पष्ट करने के बारे में चिंता करने, विश्लेषण करने और कोशिश करने में अत्यधिक समय व्यतीत करता है। थीम.
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क्या अफवाह सिंड्रोम एक मानसिक बीमारी है?
रूमिनेशन एक रिफ्लेक्स है, सचेतन क्रिया नहीं। यह समस्या मनोवैज्ञानिक विकार है। इसे उल्टी या अन्य पाचन समस्याओं के लिए गलत माना जा सकता है। व्यवहार चिकित्सा आपको पैटर्न को नोटिस करने और इसे ठीक करने के लिए काम करने में मदद करेगी।
क्या अफवाह जुनूनी विचारों के समान है?
जुनूनी विचारों के साथ, आपको ऐसा नहीं लगता कि आपके पास उनके बारे में सोचने का कोई विकल्प है। इसके विपरीत, अफवाह को आम तौर पर एक विकल्प के रूप में देखा जाता है यह पता लगाने की कोशिश की जाती है कि आपके डर कहां से आ रहे हैं, आपको क्या विश्वास करना चाहिए या कुछ बुरा होने से रोकने के लिए आपको क्या करना चाहिए।.
बिगड़ने वाले विचारों के लिए कौन सी दवा अच्छी है?
अवसाद के लिए SSRIs और SNRIs ने प्रभावकारिता दिखाई है और संभवतः गंभीर अफवाह में मदद मिलेगी।
दवाएं
- फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक)
- सर्ट्रालाइन (ज़ोलॉफ्ट)
- सीतालोप्राम (सेलेक्सा)
- एस्किटालोप्राम (लेक्साप्रो)
- पैरॉक्सिटाइन (पक्सिल)
- फ्लुवोक्सामाइन (लुवोक्स)
मैं रोना बंद क्यों नहीं कर सकता?
इसमें अक्सर नकारात्मक विचार या बुरी यादें शामिल होती हैं। यदि आप उनके बारे में बार-बार सोचना बंद नहीं करते हैं तो ऐसे विचार आपके दैनिक जीवन और मानसिक स्वास्थ्य में बाधा डाल सकते हैं। अफवाह कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ी हुई है जैसे अवसाद, चिंता और जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी)।
मैं अपने अतीत के प्रति जुनूनी होना कैसे बंद करूँ?
अच्छी खबर यह है कि अपने आप को इस रट से बाहर निकालने के लिए प्रभावी उपाय हैं, और वे आपके विचार से कहीं अधिक सरल हैं।
- अपने सबसे आम ट्रिगर की पहचान करें। …
- मनोवैज्ञानिक दूरी बनाएं। …
- रूमिनेटिंग और प्रॉब्लम सॉल्विंग के बीच अंतर करें। …
- अपने दिमाग को नॉन-स्टिक बनने के लिए प्रशिक्षित करें। …
- त्रुटियों के लिए अपनी सोच की जाँच करें।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं जुगाली कर रहा हूँ?
रुमिनेशन के लक्षण
कुछ मिनटों से अधिक समय तक किसी समस्या पर ध्यान केंद्रित करना । आपने जितना बुरा महसूस करना शुरू किया उससे भी बुरा महसूस करना । स्वीकार करने और आगे बढ़ने की दिशा में कोई गति नहीं। व्यवहार्य समाधान के करीब नहीं।
अफवाह किसका लक्षण है?
कई अलग-अलग मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां, जिनमें अवसाद, चिंता, भय, और अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) शामिल हैं, में जुगाली करने वाले विचार शामिल हो सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में, एक विशिष्ट दर्दनाक घटना, जैसे एक असफल रिश्ते के कारण अफवाह हो सकती है।
क्या जुगाली करना डिप्रेशन का हिस्सा है?
रूमिनेशन और डिप्रेशन के बीच की कड़ी
रूमिनेशन आमतौर पर डिप्रेशन से जुड़ा होता है जैसा कि क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. सुमा चंद एंग्जाइटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका के लिए लिखती हैं। "शोध से पता चलता है कि जो लोग जुगाली करते हैं उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो ऐसा नहीं करते हैं। "
मैं अपने दिमाग में परिदृश्य क्यों बना लेता हूं?
लोग आपदा करने की आदत सीख सकते हैं क्योंकि उनके पास एक बुरा अनुभव रहा है इससे पहले उन्होंने आते नहीं देखा। भविष्य में खुद को बचाने के लिए, वे हर स्थिति में सबसे खराब संभावित परिदृश्यों की कल्पना करना शुरू कर देते हैं, क्योंकि वे फिर से पकड़े नहीं जाना चाहते।
मैं पिछली गलतियों पर क्यों चिढ़ता हूं?
नोलेन-होक्सेमा ने कहा कि
लोग क्यों सोचते हैं
कुछ जुगाली करने वाले उनके जीवन में अधिक तनाव हो सकता है जो उन्हें व्यस्त रखता है। दूसरों के लिए, यह अनुभूति का मुद्दा हो सकता है।"कुछ लोगों को जुगाली करने की प्रवृत्ति होती है, उन्हें वहां पहुंचने के बाद चीजों को चेतना से बाहर धकेलने में बुनियादी समस्याएं होती हैं," उसने कहा।
मैं अपने दिमाग में चीजें क्यों दोहराता रहता हूं?
पूरी बातचीत को अपने दिमाग में दोहराना एक तरह की अफवाह है। यह आपका दिमाग कैसे खुद को शांत करने का प्रयास करता है जितना अधिक आप किसी बातचीत के विवरण को फिर से दोहराते हैं, उतना ही आप महसूस कर सकते हैं कि जो हुआ उसकी व्याख्या कर सकते हैं। आप यह भी पा सकते हैं कि इससे आपको भविष्य के परिणाम की योजना बनाने में मदद मिलती है।
वयस्कों में अफवाह विकार क्या है?
रूमिनेशन सिंड्रोम एक स्थिति है जिसमें लोग बार-बार और अनजाने में पेट से अपचित या आंशिक रूप से पचने वाले भोजन को थूकते हैं, फिर से चबाते हैं और फिर या तो इसे फिर से निगलते हैं या बाहर थूकते हैंक्योंकि भोजन अभी तक पच नहीं पाया है, यह कथित तौर पर सामान्य स्वाद है और अम्लीय नहीं है, जैसा कि उल्टी है।
क्या नशा करने वाले जुमलेबाज़ी करते हैं?
Narcissists एक पारस्परिक अस्वीकृति (ट्वेंग एंड कैंपबेल, 2003) जैसे अपराधों के चेहरे पर उच्च क्रोध की रिपोर्ट करते हैं।इसके अलावा, क्रिज़न और जोहर (प्रेस में, अध्ययन 3) ने पाया कि नार्सिसिस्टिक एंटाइटेलमेंट अफवाह के साथ जुड़ा हुआ है अंत में, संकीर्णता को कम सहानुभूति की भविष्यवाणी करने के लिए दिखाया गया है (वाटसन एंड मॉरिस, 1991)।
मैं अपने ओसीडी चक्र को कैसे तोड़ूं?
चिंता विकार वाले लोगों के लिए, हालांकि, जुनूनी सोच के चक्र को तोड़ना विशेष रूप से कठिन हो सकता है। विचार चक्र:
- एक किताब पढ़ें।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को कॉल करें।
- चित्र बनाएं।
- अपने आस-पड़ोस में टहलने की बात करें।
- घर के काम करो।
क्या दवा दखल देने वाले विचारों को रोक सकती है?
दखल देने वाले विचारों के उपचार में अक्सर दवा और टॉक थेरेपी का संयोजन शामिल होता है। ओसीडी के लिए दवाएं, जैसे सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं और घुसपैठ के विचारों को कम करने में मदद कर सकती हैं।
क्या Xanax अफवाह फैलाने में मदद कर सकता है?
कई लोग क्लोनोपिन और ज़ैनक्स जैसी दवाओं का सहारा लेते हैं उस चिंता को शांत करने में मदद करते हैं जो अफवाह फैलाती है लेकिन चिंता को शांत करने और कुछ राहत का अनुभव करने के अन्य तरीके, अधिक स्थायी तरीके हैं।. यह सबसे पहले रोमिंग, चिंता और मूल भावनाओं के बीच संबंधों के बारे में थोड़ा सीखने में मदद करता है।
क्या लेक्साप्रो जुझारू विचारों में मदद करता है?
जिन लोगों ने लेक्साप्रो का जवाब दिया, हालांकि, उनके विपरीत निष्कर्ष थे: उनकी इंसुला गतिविधि उपचार से पहले बढ़ गई थी, संभवतः उन्हें अफवाह के लिए प्रवृत्त कर रही थी या अपने आंतरिक अनुभवों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रही थी। चिंता, उदासी और घृणा का।
घुसपैठ करने वाले विचारों और जुनूनी विचारों में क्या अंतर है?
ओसीडी और दखल देने वाले विचारों के साथ रहना
एक ओसीडी निदान दो लक्षणों के संयोजन से आता है: जुनूनी विचार और बाध्यकारी व्यवहार। जब ओसीडी से ग्रसित व्यक्ति दखल देने वाले विचारों का अनुभव करता है, तो उनमें विचारों से निपटने के लिए कुछ करने की इच्छा होती है
क्या अफवाह एक मजबूरी ओसीडी है?
ओसीडी के संदर्भ में, अफवाह है एक मजबूरी एक मजबूरी, परिभाषा के अनुसार, एक अवांछित, दखल देने वाले विचार या जुनून के कारण होने वाले संकट को कम करने के लिए है। मजबूरियां अल्पावधि में संकट को कम करने में मदद कर सकती हैं, लेकिन अक्सर ओसीडी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करती हैं।
जुनूनी विचारों का क्या मतलब है?
समझें कि जुनूनी सोच क्या है
जुनूनी सोच है विचारों की एक श्रृंखला जो आम तौर पर बार-बार आती है, अक्सर नकारात्मक निर्णयों के साथ जोड़ा जाता है कई बार इन पर नियंत्रण करने में असमर्थता होती है लगातार, परेशान करने वाले विचार और गंभीरता हल्के लेकिन कष्टप्रद से लेकर सर्वव्यापी और दुर्बल करने वाली हो सकती है।
