विषयसूची:
- DO क्वार्टर स्क्वैट्स एथलेटिकिज्म को बढ़ाते हैं?
- क्या स्क्वैट्स आपको अधिक पुष्ट बनाते हैं?
- क्वार्टर स्क्वैट्स खराब क्यों हैं?
- क्या हाफ स्क्वैट्स आपको ऊंची छलांग लगाने में मदद करते हैं?
वीडियो: एथलेटिसवाद को बढ़ावा देने के लिए क्वार्टर स्क्वाट करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से, जो क्वार्टर स्क्वाट को विस्फोटक ताकत बनाने का एक उपयोगी तरीका बनाता है; शोध में पाया गया है कि लंबी अवधि के लिए क्वार्टर स्क्वाट करना एथलीटों की ऊर्ध्वाधर कूद ऊंचाई बढ़ाने और उनके40 गज स्प्रिंट समय को कम करने में मदद कर सकता है।
DO क्वार्टर स्क्वैट्स एथलेटिकिज्म को बढ़ाते हैं?
क्वार्टर स्क्वैट्स आपकी विस्फोटक शक्ति को बढ़ा सकते हैं ।अभ्यास के साथ, क्वार्टर स्क्वैट्स मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं जो स्प्रिंटिंग और वर्टिकल जंपिंग जैसी गतिविधियों के दौरान आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करते हैं।
क्या स्क्वैट्स आपको अधिक पुष्ट बनाते हैं?
यह आपको कैसे लाभ पहुंचाता है। पावर आउटपुट एथलेटिक प्रदर्शन का एक अच्छा भविष्यवक्ता है, और दिखाया गया है।स्क्वाट स्ट्रेंथ, जंप हाइट और स्प्रिंट स्पीड के बीच एक मजबूत संबंध है। आप जितने अधिक शक्तिशाली होंगे, आप उतनी ही तेज दौड़ेंगे और उतनी ही ऊंची छलांग लगाएंगे।
क्वार्टर स्क्वैट्स खराब क्यों हैं?
जब क्वार्टर स्क्वॉड का प्रदर्शन किया जाता है तो वे ज्यादातर क्वाड्रिसेप्स काम कर रहे होते हैं, क्वार्टर स्क्वैट्स कमजोर, असंतुलित ग्लूटस और हैमस्ट्रिंग मसल्स का कारण बन सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप घुटने में चोट और उन पर तनाव बढ़ जाएगा। इसलिए गहरी स्क्वाट करना, प्रत्येक प्रतिनिधि के समानांतर ब्रेक लगाना आपके घुटनों के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है।
क्या हाफ स्क्वैट्स आपको ऊंची छलांग लगाने में मदद करते हैं?
हाफ-स्क्वाट समूह ने समूह एक की ताकत में समान वृद्धि दिखाई, लेकिन उन्होंने पूर्ण प्रतिनिधि श्रेणी समूह की तुलना मेंस्प्रिंटिंग गति और लंबवत कूद में काफी अधिक सुधार दिखाया।
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