एरोबिक या कार्डियो व्यायाम के अधिकांश रूपों की तरह, नृत्य के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें वजन कम करना भी शामिल है। अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न करने के अलावा, नृत्य आपकी मांसपेशियों की शक्ति को भी बढ़ा सकता है। दुबला मांसपेशियों का निर्माण आपको वसा जलाने और अपनी मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।
क्या डांस करके आप बेली फैट कम कर सकते हैं?
बेली डांस:
जोरदार पेट को हिलाने से पेट और जांघों की चर्बी कम होती है और नितंबों को आकार देता है। पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए बेली डांसिंग की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह आसन में सुधार करता है, हड्डियों पर कम तनाव डालता है। यह एक बेहतरीन कसरत है क्योंकि यह एक घंटे में लगभग 300 कैलोरी बर्न करता है।
नृत्य से आप कितना वजन कम कर सकते हैं?
सही तीव्रता, संगीत, कदम और अच्छी तरह से निगरानी वाला आहार एक व्यक्ति को नृत्य के एक घंटे के दौरान 400 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। उच्च बॉडी मास इंडेक्स वाले लोग एक सप्ताह में दो से तीन पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, कम बीएमआई वाले या अधिक उम्र के लोग नृत्य करने से एक से 1.5 पाउंड एक सप्ताह में खो सकते हैं।
क्या 30 मिनट तक डांस करना एक अच्छी कसरत है?
नृत्य एक पूरे शरीर की कसरत है यह वास्तव में मजेदार है। यह आपके दिल के लिए अच्छा है, यह आपको मजबूत बनाता है, और यह संतुलन और समन्वय में मदद कर सकता है। 30 मिनट की डांस क्लास जॉगिंग के बराबर 130 से 250 कैलोरी बर्न करती है।
वजन घटाने के लिए कौन सा नृत्य अच्छा है?
हिप-हॉप नृत्य एक सड़क शैली का नृत्य है जो मुख्य रूप से हिप-हॉप संगीत पर किया जाता है। यह हाई एनर्जी वर्कआउट आपको कैलोरी बर्न करने और आपके शरीर को टोन करने में मदद कर सकता है। हर दिन 30 मिनट के लिए हिप-हॉप करने से आपको 300 कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हिप-हॉप डांस एक बेहतरीन विकल्प है।
