दोपहर, खासकर गर्मियों के दौरान, धूप पाने का सबसे अच्छा समय होता है। दोपहर के समय, सूर्य अपने उच्चतम बिंदु पर होता है, और इसकी यूवीबी किरणें सबसे तीव्र होती हैं। इसका मतलब है कि पर्याप्त विटामिन डी (5) बनाने के लिए आपको धूप में कम समय चाहिए। कई अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दोपहर (6, 7) में विटामिन डी बनाने में शरीर सबसे अधिक कुशल होता है।
सूर्य की रोशनी से विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है?
दोपहर, खासकर गर्मियों के दौरान, धूप पाने का सबसे अच्छा समय होता है। दोपहर के समय, सूर्य अपने उच्चतम बिंदु पर होता है, और इसकी यूवीबी किरणें सबसे तीव्र होती हैं। इसका मतलब है कि पर्याप्त विटामिन डी (5) बनाने के लिए आपको धूप में कम समय चाहिए। कई अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि दोपहर (6, 7) में विटामिन डी बनाने में शरीर सबसे अधिक कुशल होता है।
क्या सुबह की धूप विटामिन डी के लिए अच्छी है?
बहुतों को यह एहसास नहीं है कि केवल सुबह का सूरज - यानी सुबह 7 बजे से 9 बजे तक - जो विटामिन डी उत्पन्न करने में मदद करता है। सुबह 10 बजे के बाद, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आना है शरीर के लिए हानिकारक।
क्या शाम 5 बजे की धूप विटामिन डी के लिए अच्छी है?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, सूर्य के पांच से 30 मिनट के बीच अपने असुरक्षित चेहरे, हाथ, पैर या पीठ पर सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच। सप्ताह में दो से तीन बार आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी डी3 का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त है।
सूरज की रोशनी से हमें विटामिन डी कैसे मिलता है?
जब आपकी त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है, तो यह विटामिन डी बनाती है। सूर्य की पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणें त्वचा में 7-डीएचसी नामक प्रोटीन के साथ परस्पर क्रिया करती हैं, इसे परिवर्तित करती हैं विटामिन डी3 में, विटामिन डी का सक्रिय रूप।
