एल'ट्रिप्टोफैन का सेवन कब करें?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

एल-ट्रिप्टोफैन केवल डॉक्टरों के पास उपलब्ध है। इसे भोजन से कई घंटे पहले या बाद में लिया जाना चाहिए प्रति दिन 6 ग्राम एल-ट्रिप्टोफैन और 1, 500 मिलीग्राम प्रति दिन नियासिनमाइड (विटामिन बी 3 का एक रूप) के साथ इमीप्रामाइन का संयोजन दिखाया गया है द्विध्रुवी विकार वाले लोगों के लिए अकेले इमिप्रामाइन से अधिक प्रभावी।

क्या आपको रात में ट्रिप्टोफैन लेना चाहिए?

ट्रिप्टोफैन, 1 ग्राम की खुराक पर सोने से 45 मिनट पहले लिया गया, हल्के अनिद्रा वाले और लंबे समय तक सोने वाले लोगों में सोने में लगने वाले समय को कम करेगा. इस खुराक पर, नींद की संरचना पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, और अगले दिन सतर्कता पर कोई प्रभाव नहीं पाया गया है।

क्या एल-ट्रिप्टोफैन आपको सुला देता है?

सेरोटोनिन हमें शांत करता है और हमें सोने में मदद करता है। लेकिन वैज्ञानिक अब जानते हैं कि एल-ट्रिप्टोफैन वास्तव में केवल एक व्यक्ति को तुरंत थका सकता है यदिइसे बिना किसी अमीनो एसिड के खाया या लिया जाए।

एल-ट्रिप्टोफैन को काम करने में कितना समय लगता है?

ट्रिप्टोफैन को काम करने में कितना समय लगता है? जैसे ही आपका रक्त प्रवाह इसे अवशोषित करता है, ट्रिप्टोफैन लगभग काम करना शुरू कर देता है। आम तौर पर (याद रखें, हर शरीर अलग होता है), आपके शरीर को ट्रिप्टोफैन को अवशोषित करने में 20-30 मिनट लगते हैं। एक बार अवशोषित हो जाने पर, इसे मेलाटोनिन और सेरोटोनिन में बदलने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है।

क्या एल-ट्रिप्टोफैन को खाली पेट लेना चाहिए?

ट्रिप्टोफैन के साथ पूरक कई नैदानिक परीक्षणों में सुरक्षित, अच्छी तरह से सहन करने वाला, और कल्याण, शांति, विश्राम, नींद और भूख नियंत्रण के सहायक होने के लिए दिखाया गया है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, ट्रिप्टोफैन खाली पेट, या कार्बोहाइड्रेट की एक छोटी मात्रा के साथ लें।