विषयसूची:
- अगर आप पहली बार वज्रासन कर रहे हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे:
- वज्रासन की सावधानियां क्या हैं?
- वज्रासन से हमें कब बचना चाहिए?
- वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?
- वज्रासन में बैठने का अधिकतम समय क्या है?
वीडियो: वज्रासन क्या करें और क्या न करें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अगर आप पहली बार वज्रासन कर रहे हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे:
- इसे धीरे से लें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और लंबे समय तक घुटने टेकने की स्थिति में नहीं बैठ सकते हैं, तो इसे धीमी गति से करें। …
- अपने आप को धक्का मत दो। यदि आप लंबे समय तक इस मुद्रा को नहीं रख सकते हैं, तो रुकें और एक ब्रेक लें। …
- सुप्त वज्रासन में जल्दबाजी न करें। …
- एक प्रशिक्षक प्राप्त करें।
वज्रासन की सावधानियां क्या हैं?
वज्रासन करते समय बरती जाने वाली सावधानियां
- यदि आपके बछड़ों या हैमस्ट्रिंग में कोई चोट है तो वज्रासन का अभ्यास न करें।
- हर्निया से पीड़ित या आंतों के अल्सर वाले लोगों को वज्रासन का अभ्यास करने से पहले चिकित्सकीय सलाह और मार्गदर्शन लेना चाहिए।
- यदि आपके घुटनों में गठिया है तो वज्रासन का अभ्यास न करें।
वज्रासन से हमें कब बचना चाहिए?
किसको नहीं करना चाहिए?
- जिन लोगों को घुटने में तेज दर्द होता है उन्हें वज्रासन से बचना चाहिए।
- जिन लोगों के घुटने की हाल ही में सर्जरी हुई है उन्हें भी वज्रासन करने से बचना चाहिए।
- वज्रासन का अभ्यास करते समय गर्भवती महिलाओं को अपने घुटनों को थोड़ा अलग रखना चाहिए।
वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?
यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो वज्रासन में 2-3 मिनट से अधिक नहीं रहें, और हर प्रगतिशील सत्र के साथ लंबे समय के स्लैब की दिशा में अपना काम करें। वज्रासन से बाहर आने के लिए, धीरे-धीरे अपने ग्लूट्स और अपने निचले पैरों की जांघों को ऊपर उठाएं, जब तक कि आप वापस घुटने टेकने की स्थिति में न आ जाएं।
वज्रासन में बैठने का अधिकतम समय क्या है?
अवधि। लंच या रात के खाने के बाद 15 से 20 मिनट के लिए वज्रासन का अभ्यास करें। जब तक आप कर सकते हैं आप अवधि बढ़ा सकते हैं।
सिफारिश की:
वज्रासन का अभ्यास किसे नहीं करना चाहिए?
इस श्रृंखला में वज्रासन और अन्य स्थिर आसनों का अभ्यास तब तक नहीं करना चाहिए जब तक कि टखने और घुटने पर्याप्त रूप से लचीले न हों। ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए वज्रासन की सिफारिश नहीं की जाती है, या गर्भावस्था में जब अतिरिक्त वजन घुटने के जोड़ों को अधिभारित कर सकता है। वज्रासन के विपरीत क्या हैं?
क्या साइटिका के लिए वज्रासन अच्छा है?
वज्रासन वज्र नाड़ी को सक्रिय करता है, जो अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और यकृत के कार्यों में सहायता करता है। इसके कई लाभों में से, यह साइटिका की स्थिति , तंत्रिका संबंधी समस्याओं और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। वज्रासन की स्थिति ऐसी होती है कि यह आपके शरीर के निचले हिस्से- जांघों और पैरों में रक्त के प्रवाह को बाधित करती है। वज्रासन कब नहीं करना चाहिए?
क्या वज्रासन में बैठने से जांघ की चर्बी कम होती है?
वज्रासन शरीर में रक्त संचार को बेहतर करने में मदद करता है। … यह निचले शरीर को लचीला बनाता है, यौन अंगों को मजबूत करता है, शरीर की मांसपेशियों (कूल्हों, जांघों, बछड़ों) को टोन करता है, जोड़ों के दर्द, मूत्र संबंधी समस्याओं आदि को ठीक करता है। 4.
क्या वज्रासन में बैठने से कैलोरी बर्न होती है?
वज्रासन न केवल शरीर के चयापचय को बढ़ाता है, बल्कि यह पेट क्षेत्र में वजन कम करने में भी मदद करता है, क्योंकि आसन को सीधा रहने के लिए एक मजबूत कोर की आवश्यकता होती है, और यह बदले में उस क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करता है। प्रो टिप: एक ट्रिमर पेट के लिए, हर दिन वज्रासन में बैठने का प्रयास करें। वज्रासन में हम कितनी देर बैठ सकते हैं?
वज्रासन में कितनी देर बैठना चाहिए?
खाने के तुरंत बाद कम से कम 15-20 मिनट तक नियमित रूप से वज्रासन का अभ्यास करें और आपको बाद में पछतावा नहीं होगा। वज्रासन दो शब्दों वज्र और आसन से बना है; वज्र का अर्थ है हीरा और आसन का अर्थ है मुद्रा। जो लोग इस आसन में बैठते हैं उनकी मुद्रा स्थिर, दृढ़ होती है। वज्रासन में कितनी देर बैठना चाहिए?
