विषयसूची:
- वज्रासन कब नहीं करना चाहिए?
- साइटिका के लिए किस प्रकार का योग सर्वोत्तम है?
- वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?
- दिन में कितनी बार वज्रासन करना चाहिए?
वीडियो: क्या साइटिका के लिए वज्रासन अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
वज्रासन वज्र नाड़ी को सक्रिय करता है, जो अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है और यकृत के कार्यों में सहायता करता है। इसके कई लाभों में से, यह साइटिका की स्थिति , तंत्रिका संबंधी समस्याओं और अपच से राहत दिलाने में मदद करता है। वज्रासन की स्थिति ऐसी होती है कि यह आपके शरीर के निचले हिस्से- जांघों और पैरों में रक्त के प्रवाह को बाधित करती है।
वज्रासन कब नहीं करना चाहिए?
यह एकमात्र ऐसी मुद्रा है जो पेट भरकर की जा सकती है। वास्तव में, इसे भोजन करने के तुरंत बाद किया जाना चाहिए। किसी भी पैर या घुटने की चोट के मामले में इसे करने से बचें।यह कब्ज से राहत दिलाने और शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण की सुविधा के लिए भी जाना जाता है।
साइटिका के लिए किस प्रकार का योग सर्वोत्तम है?
आइए इस बात पर गहराई से विचार करें कि आप साइटिका को रोकने, शांत करने और ठीक करने के लिए योग के चिकित्सीय अनुप्रयोगों का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
- बाल आसन (बालासन)…
- नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता। …
- हाफ मून पोज (अर्ध चंद्रासन)…
- कोबरा मुद्रा (भुजंगासन) …
- टिड्डी मुद्रा (सलभासन) …
- घुटने से छाती तक की मुद्रा/हवा से राहत देने वाली मुद्रा (पवनमुक्तासन)
वज्रासन कितने मिनट करना चाहिए?
यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो वज्रासन में 2-3 मिनट से अधिक नहीं रहें, और हर प्रगतिशील सत्र के साथ लंबे समय के स्लैब की दिशा में अपना काम करें। वज्रासन से बाहर आने के लिए, धीरे-धीरे अपने ग्लूट्स और अपने निचले पैरों की जांघों को ऊपर उठाएं, जब तक कि आप वापस घुटने टेकने की स्थिति में न आ जाएं।
दिन में कितनी बार वज्रासन करना चाहिए?
दिवेकर ने सलाह दी कि वज्रासन को कम से कम दिन में 4-5 बार कम से कम 4-5 मिनट तक करना चाहिए। सीधी मुद्रा बनाए रखने और रीढ़ को सीधा रखने से यह काम हो सकता है।
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अगर आप पहली बार वज्रासन कर रहे हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपकी मदद करेंगे: इसे धीरे से लें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और लंबे समय तक घुटने टेकने की स्थिति में नहीं बैठ सकते हैं, तो इसे धीमी गति से करें। … अपने आप को धक्का मत दो। यदि आप लंबे समय तक इस मुद्रा को नहीं रख सकते हैं, तो रुकें और एक ब्रेक लें। … सुप्त वज्रासन में जल्दबाजी न करें। … एक प्रशिक्षक प्राप्त करें। वज्रासन की सावधानियां क्या हैं?
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