यदि आप नियमित रूप से स्ट्रेच करते हैं, अच्छे जूते पहनते हैं, और अपने पैरों को आराम देते हैं, तो वे ठीक हो सकते हैं, इसलिए प्लांटर फैसीसाइटिस के अधिकांश मामले समय पर दूर हो जाते हैं। तुरंत इलाज शुरू करें।
तल के फैस्कीटिस के साथ आपको कितने समय तक आराम करना चाहिए?
उपचार का संरक्षण चरण अभी भी सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है, और इसके लिए यह आवश्यक है कि आप कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने पैर को थोड़े समय के लिए आराम दें। 1 चोट प्रबंधन का यह सुरक्षा चरण आमतौर पर तीन से पांच दिनों तक रहता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
10 त्वरित तल का फैस्कीटिस उपचार आप तत्काल राहत के लिए कर सकते हैं
- अपने पैरों की मालिश करें। …
- आइस पैक पर पर्ची। …
- खिंचाव। …
- ड्राई कपिंग ट्राई करें। …
- पैर की अंगुली विभाजक का प्रयोग करें। …
- रात में जुर्राब और दिन में ओर्थोटिक्स का प्रयोग करें। …
- टेन्स थेरेपी का प्रयास करें। …
- अपने पैरों को वॉशक्लॉथ से मजबूत करें।
क्या मेरे पैरों से दूर रहने से प्लांटर फैसीसाइटिस में मदद मिलेगी?
समय के साथ, तल के प्रावरणी पर तनाव के कारण ऊतक में छोटे-छोटे आंसू आ जाते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। सबसे आसान उपाय है अपने पैरों से दूर रहना। लेकिन अधिकांश लोग प्राकृतिक उपचार में लगने वाले समय के लिए ऐसा नहीं कर सकते हैं या नहीं करेंगे।
क्या प्लांटर फैसीसाइटिस को फैलाना या आराम करना बेहतर है?
आराम करो। जब तक आपके तल के प्रावरणी में सूजन शांत नहीं हो जाती, तब तक आपको चलना आराम देना होगा धावक अलग-अलग गति से ठीक हो जाते हैं, लेकिन इरमास आमतौर पर लगभग दो सप्ताह की छुट्टी लेने का सुझाव देते हैं। अपने तल के प्रावरणी को बर्फ दें, स्ट्रेच करें, और जरूरत पड़ने पर इबुप्रोफेन जैसी सूजन-रोधी दवा लें।
