वीडियो: मोटा होने और वजन बढ़ाने के लिए नाश्ते में क्या खाना चाहिए? | What to eat in breakfast to gain weight? 2024, नवंबर
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
तेजी से वजन बढ़ाने के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ खाद्य पदार्थ
घर का बना प्रोटीन स्मूदी। घर का बना प्रोटीन स्मूदी पीना वजन बढ़ाने का एक अत्यधिक पौष्टिक और त्वरित तरीका हो सकता है। …
दूध। …
चावल। …
नट्स और नट बटर। …
रेड मीट। …
आलू और स्टार्च। …
सामन और तैलीय मछली। …
प्रोटीन सप्लीमेंट।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पेय कौन सा है?
कोशिश करें स्मूदी और शेक आहार सोडा, कॉफी और कुछ कैलोरी और कम पोषण मूल्य वाले अन्य पेय का सेवन न करें। इसके बजाय, दूध और ताजे या जमे हुए फलों से बनी स्मूदी या हेल्दी शेक पिएं, और कुछ अलसी में छिड़कें।कुछ मामलों में, एक तरल भोजन प्रतिस्थापन की सिफारिश की जा सकती है।
मैं तुरंत वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
वजन बढ़ाने के लिए यहां 10 और टिप्स दिए गए हैं:
भोजन से पहले पानी न पिएं। यह आपका पेट भर सकता है और पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करना कठिन बना सकता है।
अधिक बार खाएं। …
दूध पिएं। …
वेट गेनर शेक ट्राई करें। …
बड़ी प्लेट का प्रयोग करें। …
अपनी कॉफी में क्रीम मिलाएं। …
क्रिएटिन लें। …
अच्छी नींद लें।
वजन बढ़ाने के लिए कौन सा टैब सबसे अच्छा है?
हर सर्विंग में 1,000 कैलोरी से कम के साथ सबसे अच्छा मास गेनर्स की हेल्थलाइन की पसंद
पारदर्शी लैब्स मास गेनर।
सच्चा एथलीट प्राकृतिक लाभ।
प्रतिद्वंद्वी पोषण स्वच्छ लाभ।
यूनिवर्सल रियल गेन वेट गेनर।
इष्टतम पोषण प्रो गेनर।
MuscleMeds Carnivor Mass.
मैं 15 दिनों में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?
सुरक्षित रूप से वजन बढ़ाने के सामान्य उपाय
दिन में तीन से पांच बार भोजन करें। दिन में कम से कम तीन बार भोजन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ाना आसान हो जाता है। …
वजन प्रशिक्षण। …
पर्याप्त प्रोटीन खाएं। …
रेशेदार कार्बोहाइड्रेट और स्वास्थ्यवर्धक वसा वाला भोजन करें। …
“गाजर का एक पाउंड आपको भर देगा, केवल कैलोरी की एक छोटी मात्रा के साथ - या आपके पास एक पाउंड चीज़बर्गर हो सकता है, और आप वजन तेजी से प्राप्त कर सकते हैं जितना आप एक पर कूद सकते हैं स्केल ," एलिजाबेथ सोमर, एमए, आरडी, 10 आदतों के लेखक कहते हैं जो एक महिला के आहार और उम्र के सबूत आपके शरीर को खराब करते हैं। कौन सी सब्जियां आपका वजन बढ़ाती हैं?
अपने आहार में जीरा मिर्च पाउडर, जीरा, और पिसा हुआ जीरा सभी में जीरे की एंटीऑक्सीडेंट और चयापचय-बूस्टिंग क्षमताएं होती हैं। वजन घटाने के लिए जीरा पीने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? एक चम्मच जीरे को एक कप पानी में भिगो दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह उठकर उसमें थोडी़ सी पिसी हुई दालचीनी डाल कर 5 मिनट के लिए पानी को उबाल लें। पानी को ठंडा होने दें, छान लें और फिर इसे पी लें। वजन घटाने के लिए मुझे जीरे का पानी कब पीना चाहिए?
एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ उन लोगों की मदद कर सकता है जिन्हें वजन बढ़ाने की आवश्यकता है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि धीरे-धीरे और सही खाद्य पदार्थों के साथ वजन बढ़ाना है। जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों तो संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और अतिरिक्त शर्करा से बचना महत्वपूर्ण है क्योंकि ये स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे। क्या पोषण विशेषज्ञ वजन बढ़ाने में मदद करते हैं?
DNUTRIXN एडवांस आयरन सिरप लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देता है। हीमोग्लोबिन गठन में सुधार। मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्वस्थ मांसपेशी समारोह का समर्थन करें। शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और सायनोकोबालामिन के निम्न स्तर की स्थिति में सुधार करता है जैसे कि एनीमिया, पोषण संबंधी खराबी और खून की कमी। हीमोग्लोबिन के लिए कौन सा सिरप सबसे अच्छा है?
गुग्गुल वजन घटाने की आयुर्वेदिक दवाओं की सूची में सबसे ऊपर रहा है। गुग्गुल कोमीफोरा मुकुल पेड़ के रस (गम राल) से बनाया जाता है। इसमें प्लांट स्टेरोल, गुग्गुलस्टेरोन होता है जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। गुग्गुल में ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। क्या अशोकारिष्ट वजन कम करने में मदद करते हैं?
