लेकिन आवश्यक गतिशीलता और ताकत को देखते हुए, ठीक से निष्पादित किपिंग पुल अप आपके कंधों पर धीमे होने की तुलना में शायद आसान है-पीसना, दो मुख्य कारणों से सख्त पुल-अप। पहला कारण यह है कि वास्तविक खींच का अधिकांश हिस्सा तब किया जाता है जब आपका ऊपरी शरीर लंबवत से क्षैतिज के करीब होता है।
क्या किपिंग पुल अप से कुछ होता है?
किपिंग पुल अप प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के बाकी हिस्सों तक खींचने के प्रारंभिक कार्य को स्थानांतरित करता है, लेकिन उन बलों को अभी भी बार और से गुजरना पड़ता है झूले के आर्च के दौरान कंधे। फिर कंधे एक स्प्रिंग की तरह बल जमा करते हैं और इसे वापस बार और शरीर में ऊपर की ओर गति के लिए स्थानांतरित करते हैं।
क्रॉसफिटर नकली पुलअप क्यों करते हैं?
किपिंग पुलअप को पसंद करने वालों का लक्ष्य है टाइम-अंडर-टेंशन और मांसपेशियों की सक्रियता को कम करना रिप्स के ज़ाउंड्स को EMOM या AMRAP के 20 या इतने मिनटों में या फिटनेस में नवीनतम वर्णमाला सूप। और यह ठीक है, क्योंकि इस तरह के व्यायाम का लक्ष्य मांसपेशी नहीं है।
क्या बटरफ्लाई या किपिंग पुल अप आसान है?
यह क्या है? बटरफ्लाई पुल-अप्स जब ठीक से किया जाता है तो सख्त या किपिंग वर्जन की तुलना में बहुत आसान महसूस होना चाहिए। उन्हें आपकी बाहों को इतना थका भी नहीं देना चाहिए क्योंकि वे बहुत कुशल हैं।
कौन सी मांसपेशियां पुल-अप को आसान बनाती हैं?
पुल-अप मुख्य रूप से आपकी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करते हैं, विशेष रूप से आपके लेट, लेकिन आपकी छाती और कंधे की मांसपेशियों को भी। चिन-अप की तुलना में, पुल-अप्स निचले ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों कोआपकी पीठ में, आपके कंधे के ब्लेड के बीच में बेहतर ढंग से संलग्न करते हैं।
