क्या आपकी पीठ को ज्यादा फैलाना खराब है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

बैक एक्सटेंशन एक्सरसाइज (जिसे कभी-कभी हाइपरेक्स्टेंशन भी कहा जाता है) पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है इसमें इरेक्टर स्पाइना शामिल है, जो निचली रीढ़ को सहारा देता है। बैक एक्सटेंशन आपके बट, कूल्हों और कंधों की मांसपेशियों को भी काम करते हैं। यदि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, तो पीठ के विस्तार के व्यायाम से राहत मिल सकती है।

यदि आप अपनी पीठ को बढ़ा लेते हैं तो क्या होगा?

परिणाम में शामिल हो सकते हैं दर्द, सूजन, और मांसपेशियों में ऐंठन के साथ-साथ प्रभावित जोड़ में गति की कम या सीमित सीमा और ताकत का नुकसान इन लक्षणों की गंभीरता भिन्न होती है व्यापक रूप से संयुक्त प्रभावित और हाइपरेक्स्टेंशन का कारण बनने वाले बल की ताकत पर निर्भर करता है।

क्या अपनी पीठ को ज़्यादा फैलाना बुरा है?

नीचे की रेखा

जानबूझकर अपनी पीठ को थपथपाना लंबी अवधि में हानिकारक हो सकता है, आपकी रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को कसना और छोटा करना। आपकी पीठ में अत्यधिक दर्द खराब मुद्रा, बहुत अधिक बैठने और अन्य स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकता है।

बैक एक्सटेंशन में दर्द क्यों होता है?

सक्रिय विस्तार आंदोलनों काठ का रीढ़ की संरचनाओं को अधिभारित करके दर्द का कारण ये निरंतर विस्तार बल या लगातार मध्यम-भार विस्तार आंदोलन हो सकते हैं। सक्रिय पैरास्पाइनल मांसपेशी संकुचन के साथ काठ के पहलुओं पर संपीड़न बल अधिक होते हैं⁽⁵⁾

हाइपरएक्सटेंडेड बैक को ठीक होने में कितना समय लगता है?

पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आमतौर पर समय के साथ ठीक हो जाता है, कई कुछ दिनों में, और अधिकांश 3 से 4 सप्ताह के भीतर। हल्के या मध्यम काठ के तनाव वाले अधिकांश रोगी पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं और दिनों, हफ्तों या संभवतः महीनों के भीतर लक्षणों से मुक्त हो जाते हैं।