विषयसूची:
- क्या पीठ के निचले हिस्से के लिए लटकना अच्छा है?
- फांसी आपके लिए इतनी अच्छी क्यों है?
- क्या आपकी त्वचा के लिए उल्टा लटकना अच्छा है?
- उलटने के क्या फायदे हैं?
वीडियो: क्या आपकी पीठ का लटकना अच्छा है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
रीढ़ को संकुचित करें एक डेड हैंग रीढ़ को संकुचित और फैला सकता है। यह फायदेमंद हो सकता है यदि आप अक्सर बैठते हैं या पीठ दर्द को दूर करने की आवश्यकता होती है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने कसरत से पहले या बाद में 30 सेकंड से एक मिनट तक सीधे हाथों से लटकने का प्रयास करें।
क्या पीठ के निचले हिस्से के लिए लटकना अच्छा है?
जब आप एक पुल-अप स्थिति में एक बार से लटकते हैं, तो आपकी लेट फैलती है, इस प्रक्रिया में आपकी रीढ़ की हड्डी को थोड़ा फैला और डिकम्प्रेस किया जाता है क्योंकि ह्यूमरल अटैचमेंट ऊपर की ओर खींचा जाता है। यह आपकी निचली रीढ़ पर दबाव को कम करने में मदद करता है, साथ ही आपके इंटरवर्टेब्रल डिस्क को चिकनाई और पोषण देता है।
फांसी आपके लिए इतनी अच्छी क्यों है?
एक के लिए, यह आपकी रीढ़ को कम करता है जिससे आपकी पीठ की चोट का खतरा कम हो जाता है और आपके आसन को सही करने में मदद मिलती है।"इससे उन्हें बैठने, दौड़ने, बैठने या डेडलिफ्टिंग जैसे कंप्रेसिव एक्सरसाइज के बीच या बाद में करने में बहुत अच्छा लगता है," वे बताते हैं। हैंग होने से पुलअप, चिनअप और प्रेस जैसे ओवरहेड एक्सरसाइज में भी सुधार होता है।
क्या आपकी त्वचा के लिए उल्टा लटकना अच्छा है?
इनवर्जन थेरेपी आपकी मांसपेशियों को आराम देने और स्ट्रेच करने का एक प्रभावी तरीका है। उल्टा लटकने से गुरुत्वाकर्षण आपके शरीर के निचले हिस्से पर दबाव को दूर करने में मदद करता है। यह व्यायाम आपके पूरे शरीर में "क्रैकिंग" ध्वनियों की एक श्रृंखला को भी ट्रिगर कर सकता है, जो निर्मित दबाव को भी कम करता है।
उलटने के क्या फायदे हैं?
उलटना मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, इसे अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व देता है और मस्तिष्क को तेज और बेहतर कार्य करता है। यह एकाग्रता, स्मृति, अवलोकन में सुधार करता है और स्पष्ट सोच को बढ़ावा देता है। उल्टा खड़े रहने से वास्तव में दिमाग बेहतर काम करता है।
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