क्या मेलाटोनिन मुझे सोएगा?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

यह आपको सोने नहीं देता, लेकिन जैसे ही मेलाटोनिन का स्तर शाम को बढ़ता है यह आपको शांत जागने की स्थिति में डालता है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है,”जॉन्स हॉपकिन्स नींद बताते हैं विशेषज्ञ लुइस एफ. ब्यूनेवर, पीएच.डी., सी.बी.एस.एम. ज्यादातर लोगों के शरीर अपने आप सोने के लिए पर्याप्त मेलाटोनिन का उत्पादन करते हैं।

क्या मेलाटोनिन आपको आधी रात में जगा देता है?

मेलाटोनिन एक हार्मोन है जिसे आपका मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से आपके नींद चक्र को नियंत्रित करने के लिए बनाता है। प्रक्रिया आपके चारों ओर प्रकाश की मात्रा से जुड़ी हुई है। आपका मेलाटोनिन स्तर आमतौर पर सूरज ढलने के बाद बढ़ना शुरू हो जाता है और रात के दौरान उच्च रहता है। यह सुबह मेंगिरता है, जो आपको जागने में मदद करता है।

मेलाटोनिन आपको कब तक सोता रहेगा?

औसतन, मेलाटोनिन 30-60 मिनट के भीतर प्रभावी हो जाता है। ओटीसी मेलाटोनिन खुराक और फॉर्मूलेशन के आधार पर शरीर में 4-10 घंटे तक रह सकता है। लोगों को अपने इच्छित सोने के समय या बाद में मेलाटोनिन लेने से बचना चाहिए। ऐसा करने से उनके सोने-जागने का चक्र बदल सकता है और दिन में नींद आने लगती है।

एक मेलाटोनिन को अंदर आने में कितना समय लगता है?

मेलाटोनिन की खुराक आमतौर पर अंतर्ग्रहण के बाद 20 मिनट और दो घंटे के बीच शुरू होती है, यही वजह है कि बुएनेवर सोने से दो घंटे पहले एक से तीन मिलीग्राम लेने का सुझाव देता है।

क्या 10 मिलीग्राम मेलाटोनिन मुझे सोने में मदद करेगा?

मेलाटोनिन की अनुशंसित खुराक 0.5 मिलीग्राम से 3 मिलीग्राम तक है, जो नींद को बढ़ावा देने या जेट लैग का इलाज करने के लिए पर्याप्त हैं। जब मेलाटोनिन का अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो यह दिन के समय तंद्रा को बढ़ाता है।