12 दैनिक आदतें जो आपको सोते समय वजन कम करने में मदद करेंगी
- पर्याप्त नींद लें। …
- कार्डियो के दीवाने मत बनो। …
- बॉडीवेट एक्सरसाइज करें। …
- अपने चलने में हाथ या टखने का वजन जोड़ें। …
- 5 मिनट के लिए फोल्ड को फॉरवर्ड करें। …
- ठंडे और गहरे वातावरण में सोएं। …
- एक समय पर खाओ। …
- थोड़ा सा रात का खाना खाओ।
क्या आप पूरे दिन बिस्तर पर लेटकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
शरीर के वजन के हिसाब से बर्न हुई कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। तो, 150 पाउंड वजन वाला व्यक्ति एक घंटे में 46 कैलोरी या रात में 322 से 414 कैलोरी जला सकता है।और 185 पौंड वजन वाला व्यक्ति पूरी रात सोने के लिए 56 कैलोरी या 392 से 504 कैलोरी के बीच जल सकता है।
क्या आप लेट कर अधिक वजन कम करते हैं?
नींद शरीर की मरम्मत और पुनर्जीवित होने का समय है5 इसे अधिक प्रभावी ढंग से करने के लिए, हमारे शरीर का तापमान गिर जाता है, हमारी सांस धीमी हो जाती है, और हमारा चयापचय कम हो जाता है। दिन के दौरान अपने बेसल मेटाबॉलिक रेट की तुलना में ज्यादातर लोग सोते समय औसतन लगभग 15% कम कैलोरी बर्न करते हैं।
मैं 7 दिनों में अपना पेट कैसे कम कर सकता हूँ?
इसके अलावा, एक हफ्ते से भी कम समय में पेट की चर्बी कैसे बर्न करें, इसके लिए इन टिप्स को देखें।
- एरोबिक एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। …
- रिफाइंड कार्ब्स कम करें। …
- अपनी डाइट में फैटी फिश को शामिल करें। …
- दिन की शुरुआत हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट से करें। …
- पर्याप्त पानी पिएं। …
- नमक का सेवन कम करें। …
- घुलनशील फाइबर का सेवन करें।
क्या नग्न सोने से वजन कम होता है?
नग्न सोना स्वस्थ है
नग्न सोने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें वजन कम करने में आपकी मदद करना शामिल है यू.एस. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सोते समय खुद को ठंडा रखने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है क्योंकि आपका शरीर आपको गर्म रखने के लिए अधिक ब्राउन फैट बनाता है।
