आइरिसिन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

मोटापे, आईरिसिन और कैंसर को एक साथ बांधने से व्यायाम, जो मोटापे से लड़ने में मदद करता है, आईरिसिन के स्तर को भी बढ़ाता है [23]। मोटापे से जुड़े कैंसर के जोखिम में किसी भी कमी को ट्रैक करने के लिए मोटापे से जुड़े व्यक्तियों में व्यायाम करने के लिए व्यायाम से प्रेरित आईरिसिन का उपयोग चयापचय प्रतिक्रिया के निर्धारक के रूप में किया जा सकता है [35]।

मैं अपनी आईरिसिन कैसे बढ़ा सकता हूं?

शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग गतिहीन होते हैं वे अक्सर व्यायाम करने वालों की तुलना में बहुत कम आइरिसिन का उत्पादन करते हैं। विशेष रूप से, स्तर बढ़ते हैं जब लोग अधिक तीव्र एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण करते हैं मोटापे से लड़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

कौन से व्यायाम से आईरिसिन बढ़ता है?

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि एरोबिक व्यायाम परिसंचारी आईरिसिन को बढ़ाता है। हालांकि, कुछ आंकड़ों से पता चलता है कि कंकाल की मांसपेशी आईरिसिन का एक मजबूत भविष्यवक्ता है (हुह एट अल।

आप आईरिसिन हार्मोन को कैसे सक्रिय करते हैं?

कंपकंपी और व्यायाम आइरिसिन के स्राव के माध्यम से वसा ऊतक-मध्यस्थ थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देना (30)। व्यायाम ट्रांसक्रिप्शनल को-एक्टीवेटर PGC1-α को बढ़ाता है और FNDC5 जीन की अभिव्यक्ति को प्रेरित करता है। FNDC5 झिल्ली प्रोटीन को रक्तप्रवाह में आईरिसिन छोड़ने के लिए क्लीव किया जाता है।

क्या चलने से आइरिसिन बढ़ता है?

नियंत्रण की तुलना में, नॉर्डिक चलना, लेकिन प्रतिरोध प्रशिक्षण नहीं, प्लाज्मा में आईरिसिन के स्तर में वृद्धि (9.6 ± 4.2%, पी=0.014; 8.7 ± 4.9%, पी=0.087; क्रमशः) नियंत्रणों की तुलना में।