आइरिसिन इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह में सुधार करता है कंकाल की मांसपेशी और हृदय में इंसुलिन रिसेप्टर की संवेदनशीलता को बढ़ाकर, यकृत ग्लूकोज और लिपिड चयापचय में सुधार करके और अग्नाशयी β सेल कार्यों को बढ़ावा देकर, और सफेद वसा ऊतक का भूरा होना (86)।
मैं अपने आईरिसिन के स्तर को कैसे बढ़ाऊं?
शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि जो लोग गतिहीन होते हैं वे अक्सर व्यायाम करने वालों की तुलना में बहुत कम आइरिसिन का उत्पादन करते हैं। विशेष रूप से, स्तर बढ़ते हैं जब लोग अधिक तीव्र एरोबिक अंतराल प्रशिक्षण करते हैं मोटापे से लड़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
किस प्रकार के व्यायाम से आईरिसिन निकलता है?
यह अच्छी तरह से स्थापित है कि एरोबिक व्यायाम परिसंचारी आईरिसिन को बढ़ाता है। हालांकि, कुछ आंकड़ों से पता चलता है कि कंकाल की मांसपेशी आईरिसिन का एक मजबूत भविष्यवक्ता है (हुह एट अल। 2012) और मांसपेशियों की ताकत परिसंचारी आईरिसिन (किम एट अल। 2015) से जुड़ी है।
आइरिसिन शरीर में क्या करता है?
Irisin सबसे हाल ही में खोजे गए और पृथक हार्मोन में से एक है, जो 2012 में माउस कंकाल की मांसपेशी से प्राप्त हुआ है। Irisin मांसपेशियों से व्यायाम के जवाब में स्रावित होता है और कुछ लाभकारी प्रभावों में मध्यस्थता कर सकता है मनुष्यों में व्यायाम, जैसे वजन घटाने और थर्मोरेग्यूलेशन।
आइरिसिन मस्तिष्क को क्या करता है?
आइरिसिन मस्तिष्क से व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक की अभिव्यक्ति को शामिल करके सिनैप्टिक प्लास्टिसिटी, न्यूरोजेनेसिस और संज्ञानात्मक सुधार को उत्तेजित करता है (बीडीएनएफ)।
