गोजी बेरी में स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं एंटीऑक्सिडेंट अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों और हानिकारक मुक्त कणों और सूजन से लड़ने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं। गोजी बेरीज में बड़ी मात्रा में विटामिन ए और सी होते हैं, इसी तरह ब्लूबेरी और रास्पबेरी सहित अन्य बेरी में।
गोजी बेरी आपके लिए खराब क्यों हैं?
गोजी बेरी के जोखिम और दुष्प्रभाव
गोजी बेरीज कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं यदि आप वार्फरिन (रक्त को पतला करने वाला) लेते हैं, तो आप उनसे बचना चाह सकते हैं। गोजी बेरी मधुमेह की दवाओं और रक्तचाप की दवाओं के साथ भी बातचीत कर सकते हैं, इसलिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें। अन्यथा, कम मात्रा में गोजी बेरी खाना शायद सुरक्षित है।
एक दिन में कितने गोजी बेरी खाने चाहिए?
बेशक, वे जूस के रूप में भी उपलब्ध हैं, एक अर्क के रूप में और यहां तक कि स्मूदी और प्रोटीन शेक में जोड़ने के लिए पाउडर भी। तो आपको एक दिन में कितने गोजी बेरी खाने चाहिए? अनुशंसित मात्रा लगभग 30 ग्राम (1 ऑउंस।) है।
गोजी आपके शरीर के लिए क्या करता है?
गोजी बेरीज कई विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। वे कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़े हैं, जिनमें रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार, वजन घटाने में मदद करना, उम्र बढ़ने से लड़ना और कैंसर से बचाव शामिल हैं।
गोजी बेरी कब खाना चाहिए?
इसका मतलब है कि उन्हें अपने सुबह का दलिया या दलिया के ऊपर, बेक किए गए सामान जैसे कुकीज़ में, ट्रेल मिक्स में, या मुट्ठी भर नाश्ते के रूप में डालना। आप सूखे गोजी बेरीज को कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में तब तक भिगो सकते हैं जब तक कि वे नरम न हो जाएं।
