सार्डिन्स सार्डिन्स 2 ग्राम हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 एस प्रति 3 औंस सर्विंग प्रदान करते हैं, जो ओमेगा -3 के उच्चतम स्तर और पारा के निम्नतम स्तरों में से एक है कोई मछली। इनमें कैल्शियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत होता है, इसलिए वे हड्डियों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।
क्या डिब्बाबंद सार्डिन आपके लिए अच्छे हैं?
सार्डिन
सार्डिन 2 ग्राम हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 एस प्रति 3 औंस सर्विंग प्रदान करते हैं, जो कि ओमेगा -3 के उच्चतम स्तर और किसी भी मछली के पारा के निम्नतम स्तरों में से एक है। इनमें कैल्शियम और विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत होता है, इसलिए वे हड्डियों के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।
डिब्बाबंद सार्डिन आपके लिए खराब क्यों हैं?
क्योंकि सार्डिन में प्यूरीन होते हैं, जो यूरिक एसिड में टूट जाते हैं, वे गुर्दे की पथरी बनने के जोखिम वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं हैं। सार्डिन में उच्च सोडियम भी आपके मूत्र में कैल्शियम बढ़ा सकता है, जो कि गुर्दे की पथरी के लिए एक और जोखिम कारक है।
सार्डिन खाने के क्या फायदे हैं?
सार्डिन खाने के पोषण लाभ
- ओमेगा-3 फैटी एसिड। ओमेगा -3 फैटी एसिड अपने विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण हृदय रोग को रोकने में मदद करते हैं। …
- विटामिन। सार्डिन विटामिन बी-12 का बहुत अच्छा स्रोत हैं। …
- कैल्शियम। सार्डिन कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। …
- खनिज। …
- प्रोटीन।
क्या सार्डिन स्वास्थ्यप्रद मछली हैं?
सार्डिन जैसे ठंडे पानी की तैलीय मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत हैं दरअसल, कैन में चांदी के आकार की मछली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऑयली पाइलकार्ड्स की एक सर्विंग 17 ग्राम प्रोटीन और आपके अनुशंसित दैनिक कैल्शियम सेवन का 50 प्रतिशत केवल 90 से 150 कैलोरी के लिए पैक करती है।
