कयाकिंग आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है उस पर विस्तार से बताने के लिए, तीन घंटे की कयाकिंग से 1200 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। यही कारण है कि कयाकिंग उन शीर्ष अभ्यासों में से एक है जो पारंपरिक वजन घटाने की कसरत की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं जो जॉगिंग है।
क्या कयाकिंग एक अच्छी कसरत है?
कयाकिंग एक ऐसा वर्कआउट है जिससे मांसपेशियों का निर्माण होगा, लेकिन मास में नहीं। चूंकि कयाकिंग एक ऐसा तेज़-तर्रार खेल है जिसमें कसरत का एक बड़ा हिस्सा कार्डियो होता है, आप ताकत का एक अच्छा आधार बनाएंगे, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि यह बड़ा नहीं होगा। कयाकिंग मांसपेशियों को टोन करने और उन्हें भीतर से मजबूत बनाने के लिए अच्छा है।
क्या कयाकिंग दौड़ने से बेहतर है?
एक अध्ययन से पता चलता है, किसी भी गति से, पानी की तुलना में जमीन पर खर्च की गई ऊर्जा (जैसे, दौड़ना या साइकिल चलाना) कम होती है (जैसे, तैराकी या कयाकिंग)। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति कयाकिंग में दौड़ने से ज्यादा कैलोरी बर्न करेगा, पैदल चलना, या समान परिस्थितियों में साइकिल चलाना।
क्या कयाकिंग बेहतर कार्डियो या ताकत है?
कयाकिंग लगभग हमेशा कार्डियो और स्ट्रेंथ वर्कआउट दोनों का एक संयोजन है, जिसमें आप कैसे और कहां पैडल मारते हैं, इस पर निर्भर करते हुए एक से दूसरे पर जोर दिया जाता है। लंबी यात्राएं करने से आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को बनाने में मदद मिलती है, और खराब पानी में अपना रास्ता बनाने के लिए आपकी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है।
क्या कयाकिंग कैलोरी बर्न करने का एक अच्छा तरीका है?
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज और हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के शोध से पता चलता है कि 125 पाउंड का पैडलर - औसत वजन के बारे में - कयाकिंग के माध्यम से लगभग 283 कैलोरी प्रति घंटे जलाएगा, या लगभग आधे घंटे में 150 कैलोरी, जबकि थोड़ा भारी वजन, जैसे कि लगभग 150 पाउंड, थोड़ा अधिक जल जाएगा …
