तगड़े के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्निर्माण और मरम्मत की अनुमति देने के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। … दूध में संयुक्त प्रोटीन इसे बॉडी बिल्डरों के लिए एक आदर्श पेय बनाते हैं, खासकर जब वर्कआउट के बाद इसका उपयोग किया जाता है।
क्या दूध बॉडीबिल्डर के लिए हानिकारक है?
दूध शरीर सौष्ठव के लिए बुरा नहीं है वास्तव में, इसमें मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने और गहन व्यायाम के बाद समाप्त ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने के लिए पोषण का सही संतुलन होता है। दूध में कैसिइन प्रोटीन भी होता है, जो धीमी गति से अवशोषित होता है और सोने से पहले पीने का एक अच्छा विकल्प है।
तगड़े लोग किस तरह का दूध पीते हैं?
न्यूयार्क (रायटर हेल्थ) - कसरत के बाद स्किम मिल्क पीने वाले भारोत्तोलक सोया पेय पर भरोसा करने वालों की तुलना में लगभग दोगुना मांसपेशियों का निर्माण करेंगे, एक नए अध्ययन से पता चलता है।
क्या दूध मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है?
दूध के बाद प्रतिरोध व्यायाम मांसपेशियों में अधिक लाभ को बढ़ावा देता है और सोया या खेल पेय की तुलना में शरीर में वसा में कमी को बढ़ावा देता है। दूध एक प्रभावी व्यायाम के बाद पुनर्जलीकरण सहायता है। व्यायाम के बाद दूध का सेवन मांसपेशियों के प्रोटीन में अधिक लाभ को बढ़ावा देता है जो व्यायाम से होने वाले नुकसान की मरम्मत में महत्वपूर्ण है।
मांसपेशियों के निर्माण में कौन सा पेय मदद करता है?
शोधकर्ताओं ने वेट लिफ्टिंग वर्कआउट पूरा करने के बाद नॉनफैट दूध, एक सोया प्रोटीन ड्रिंक, या एक कार्बोहाइड्रेट पेय पीने से मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने के प्रभावों की तुलना की। शोधकर्ता स्टुअर्ट एम. कहते हैं, सभी तीन समूहों ने मांसपेशियों को प्राप्त किया, लेकिन दूध पीने वालों को सबसे अच्छा परिणाम मिला।
