बारबेल दो हाथ वाली वेट बार हैं और भारी लिफ्ट जैसे स्क्वाट और डेडलिफ्ट के लिए उपयोग की जाती हैं। उनका उपयोग कर्ल और प्रेस के लिए भी किया जा सकता है और आमतौर पर एक शक्ति या स्क्वाट रैक के साथ उपयोग किया जाता है।
बारबेल वजन कम करने में आपकी मदद कैसे करते हैं?
बारबेल कॉम्प्लेक्स 2
- 1 रोमानियाई डेडलिफ्ट। रेप्स 6. अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के अलावा लंबा खड़ा करें, एक बारबेल को अपनी जांघों के ठीक बाहर ओवरहैंड ग्रिप के साथ पकड़ें। …
- 2 बेंट-ओवर पंक्ति। रेप्स 6. अपने घुटनों को थोड़ा झुकाते हुए बार को कंधे-चौड़ाई वाले ग्रिप से पकड़ें। …
- 3 हैंग क्लीन। रेप्स 6. …
- 4 फ्रंट स्क्वाट। रेप्स 6. …
- 5 ओवरहेड प्रेस। प्रतिनिधि 6.
क्या बारबेल्स आपको मजबूत बनाते हैं?
डम्बल और बारबेल दोनों फ्री वेट हैं। जिम मशीनों की तुलना में, वे आपकी मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं, अधिक स्थिरता और संतुलन की आवश्यकता होती है, और कई विमानों में गति की अनुमति देते हैं। … उपकरण का यह टुकड़ा स्क्वैट्स, लंग्स और डेडलिफ्ट जैसे यौगिक आंदोलनों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
क्या बारबेल से मांसपेशियां बनती हैं?
चूंकि बारबेल हमें उत्तरोत्तर भारी वजन को लोड करने की अनुमति देते हैं, और क्योंकि हम कम प्रतिनिधि श्रेणियों में सुरक्षित रूप से उठा सकते हैं, ताकत प्रशिक्षण के लिए बारबेल उपकरण का मानक टुकड़ा हैं। हालांकि, बारबेल मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी शानदार हैं, और इसलिए वे शरीर सौष्ठव के लिए समान रूप से महान हैं।
क्या बारबेल्स इसके लायक हैं?
प्रतिरोध प्रशिक्षण के लाभों पर बहुत अच्छी तरह से शोध किया गया है, और इस प्रकार के प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए बारबेल सबसे लोकप्रिय और समय-परीक्षणित तरीकों में से एक है। आपके फिटनेस लक्ष्य जो भी हों, एक अच्छा मौका है कि एक बारबेल आपको वहां पहुंचाने में मदद कर सकता है।तो अधिकांश व्यक्तियों के लिए, एक बारबेल बिल्कुल इसके लायक है।
