पैंटोथेनिक एसिड क्या है और यह क्या करता है? पैंटोथेनिक एसिड (जिसे विटामिन बी5 भी कहा जाता है) आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को आपकी ज़रूरत की ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। यह शरीर में कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से वसा बनाने और तोड़ने के लिए।
पैंटोथेनिक एसिड के दुष्प्रभाव क्या हैं?
पैंटोथेनिक एसिड के उपयोग से जुड़े दुष्प्रभाव क्या हैं?
- मांसपेशियों में दर्द।
- जोड़ों का दर्द।
- मधुमेह, नई शुरुआत।
- गले में खराश।
- सिरदर्द।
- कमजोरी/ऊर्जा की कमी।
- चक्कर आना।
- क्रिएटिन फॉस्फोकाइनेज (CPK) बढ़ा।
क्या आप रोज़ पैंटोथेनिक एसिड ले सकते हैं?
यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रतिदिन 5 मिलीग्राम पैंटोथेनिक एसिड का सेवन करें। गर्भवती होने पर प्रतिदिन 6 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए; स्तनपान कराते समय प्रतिदिन 7 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए।
पैंटोथेनिक एसिड का प्राथमिक कार्य क्या है?
पैंटोथेनिक एसिड (जिसे विटामिन बी5 भी कहा जाता है) एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है, दूसरों में जोड़ा जाता है, और आहार पूरक के रूप में उपलब्ध होता है। इस पानी में घुलनशील बी विटामिन का मुख्य कार्य कोएंजाइम ए (सीओए) और एसाइल वाहक प्रोटीन के संश्लेषण में है [1, 2]।
क्या पैंटोथेनिक एसिड वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपको सभीबी विटामिन मिल रहे हैं, जिसमें बी5 भी शामिल है। बोनस यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ जो बी 5 से भरपूर होते हैं वे वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए भी बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। विटामिन बी5, जिसे पैंटोथेनिक एसिड भी कहा जाता है, हर प्रकार के भोजन में पाया जाता है।
