क्या हुमस आपको मोटा बना सकता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

ह्यूमस फाइबर और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, जो वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। सर्वेक्षणों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से छोले या हुमस का सेवन करते हैं, उनके मोटे होने की संभावना कम होती है, साथ ही उनका बीएमआई भी कम होता है और कमर की परिधि कम होती है।

ह्यूमस गुड फैट है या बैड फैट?

हुम्मस भी पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक अच्छा स्रोत है, जो मध्यम मात्रा में हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने और कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद कर सकता है। ताहिनी और जैतून का तेल इन हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा के थोक की आपूर्ति करता है।

क्या रोज हुमस खाना ठीक है?

ह्यूमस पोषण

हालांकि यह आपको उस दैनिक फाइबर लक्ष्य की ओर ले जाने के लिए एक अच्छी मात्रा है, यह आपके पाचन तंत्र को बर्बाद नहीं करेगा।यह सब कुछ संयम के बारे में है व्यक्तिगत खाद्य संवेदनशीलता एक तरफ, छोले और हमस तब तक उपभोग करने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं जब तक कि वे आपका पूरा भोजन नहीं बनाते।

क्या होता है यदि आप बहुत सारे हुमस खाते हैं?

डिग्री पोषण विशेषज्ञ हीथर हैंक्स ने फरवरी में ऑनलाइन खाद्य प्रकाशन को बताया कि अधिक मात्रा में ह्यूमस खाने से जठरांत्र संबंधी सूजन हो सकती है उनके अपने शब्दों में: "हमस छोले से बनाया जाता है, जो एक है फलियां। ये कई लोगों के लिए पचाना मुश्किल हो सकता है, और जीआई सूजन को प्रेरित कर सकता है। "

क्या ह्यूमस में कैलोरी अधिक होती है?

हम्मस - छोले, तिल के पेस्ट, जैतून के तेल, नींबू और जीरा के मिश्रण से बना - प्रोटीन, फाइबर, अच्छे वसा और विटामिन से भरपूर एक स्वस्थ नाश्ता है। हालांकि, तेल और सीसम कैलोरी की संख्या को आसमान छूते हैं - एक ह्यूमस का एक कप लगभग 435 कैलोरी होता है!