याद रखें, अगर आप एब्स पाना चाहते हैं तो आपको;
- कैलोरी की कमी को बनाए रखने में मदद करने के लिए पैदल चलने का प्रयोग करें।
- अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए HIIT प्रशिक्षण का प्रयास करें।
- एब्स पाने के लिए धैर्य से काम लें।
- एक अच्छी तरह गोल शरीर बनाने के लिए यौगिक आंदोलनों का प्रयोग करें।
- बुलेटप्रूफ एब्स के लिए पूरे कोर को प्रशिक्षित करें।
- अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करें।
आपको असली एब्स कैसे मिलते हैं?
यहां सिक्स-पैक एब्स को जल्दी और सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के 8 सरल तरीके दिए गए हैं।
- और कार्डियो करें। Pinterest पर साझा करें। …
- अपने पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें। …
- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें। …
- हाइड्रेटेड रहें। …
- प्रोसेस्ड फूड खाना बंद करें। …
- रिफाइंड कार्ब्स को कम करें। …
- फाइबर पर भरें।
असली एब्स पाने में कितना समय लगता है?
सिक्स पैक के लिए आपकी टाइमलाइन इस बात पर निर्भर करती है कि आप किस बॉडी फैट परसेंटेज से शुरुआत कर रहे हैं। अंगूठे का एक अच्छा नियम (और एक सुरक्षित) प्रति माह शरीर में वसा का 1 से 2 प्रतिशत कम करने का लक्ष्य है। इसलिए, अपने एब्स को खोलने में 3 महीने से लेकर 2 साल तक का समय लग सकता है।
क्या आप 30 दिनों में एब्स पा सकते हैं?
30 दिनों में एब्स बनाना फिटनेस के सबसे सामान्य लक्ष्यों में से एक है। … हालांकि यह संभव है यदि आप इसे करने की सही स्थिति में हैं, तो अधिकांश लोगों के लिए विशेष रूप से फिटनेस के लिए नए, यह बस नहीं किया जा सकता। वह भी कई कारणों से।
क्या 12 पैक एब्स असली हैं?
“जिस चीज को लोग 'एब्स' कहते हैं, वह असल में रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियां हैं। अधिकतम 10 पैक हो सकते हैं। 12 पैक एब्स संभव नहीं है क्योंकि (बॉडी) शेप इसकी अनुमति नहीं देगा।”
