कार्बोहाइड्रेट ब्रेड में प्राथमिक पोषक तत्व होते हैं। कार्बोहाइड्रेट शरीर को ईंधन प्रदान करते हैं। फल, सब्जियां, बीन्स और न्यूनतम संसाधित अनाज में कार्बोहाइड्रेट के सबसे स्वस्थ आहार स्रोत होते हैं। ये खाद्य पदार्थ विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करते हैं।
रोटी आपके शरीर के लिए क्या करती है?
ब्रेड की उच्च कार्ब सामग्री रक्त शर्करा और भूख को बढ़ा सकती है संभवतः शरीर के उच्च वजन और मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के बढ़ते जोखिम को बढ़ावा देती है।
क्या रोज रोटी खाना ठीक है?
तीन आहार विशेषज्ञों ने इनसाइडर से कहा कि वे रोटी का आनंद हर दिन लेते हैं, और आप इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, भले ही आप साबुत अनाज की किस्मों को चुनकर स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हों। अंडे, एवोकैडो, और सामन जैसे पौष्टिक टॉपिंग।
क्या आप रोटी खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
खाना साबुत अनाज, दूसरी ओर, वजन घटाने की एक अच्छी रणनीति है। एक अध्ययन में, कम कैलोरी वाले आहार पर, जिसमें साबुत अनाज शामिल थे, जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी, उन लोगों की तुलना में अधिक पेट की चर्बी कम हुई, जो केवल परिष्कृत अनाज, जैसे कि सफेद ब्रेड और सफेद चावल खाते थे।
क्या रोटी से पेट की चर्बी होती है?
नए शोध से पता चलता है कि कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ लंबे समय से क्या कह रहे हैं। यह कार्बोहाइड्रेट नहीं है, प्रति से, जो वजन बढ़ाता है, लेकिन जिस प्रकार का कार्ब्स खाया जाता है। उनके शोध से पता चलता है कि जो लोग अधिक परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, जैसे कि सफेद ब्रेड और सफेद चावल, उनके पेट की चर्बी अधिक थी
