स्पोर्ट्स मसाज थेरेपी मांसपेशियों और ऊतकों में अन्य सभी दर्दनाक विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ लैक्टिक एसिड को राहत देने के लिए अधिक काम करने वाले क्षेत्रों के मांसपेशियों के तंतुओं को काम करने और ढीला करने में मदद करती है, ताकि शरीर उन्हें जल्दी और कुशलता से हटा और त्याग सकता है।
खेल मालिश के क्या लाभ हैं?
खेल मालिश के कुछ कथित लाभों में शामिल हैं:
- गति की संयुक्त सीमा में वृद्धि (ROM)
- लचीलापन बढ़ा।
- कल्याण की भावना में वृद्धि।
- मांसपेशियों का तनाव कम होना।
- तंत्रिका संबंधी उत्तेजना में कमी (नसों को अधिक आराम मिलता है)
- मांसपेशियों की ऐंठन में कमी।
- बेहतर नींद।
खेल मालिश से मैं क्या उम्मीद कर सकता हूं?
खेल मालिश के दौरान आपका
शरीर आघात से गुजरेगा , और इसकी संभावना है कि आप कुछ दिनों के लिए थोड़ा दर्द महसूस करेंगे, आपको ठंड, प्यास और बेहोशी भी महसूस हो सकती है क्योंकि आपका शरीर नरम ऊतकों से निकाले गए अपशिष्ट उत्पादों को मेटाबोलाइज करने का काम करता है। खूब पानी पीने और गर्म पानी से नहाने से इस प्रक्रिया में मदद मिलेगी।
खेल और गहरी ऊतक मालिश में क्या अंतर है?
डीप टिश्यू मसाज को अक्सर पूरे शरीर की मालिश के रूप में प्रशासित किया जाता है, न कि शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के। दूसरी ओर, खेल मालिश, एक लक्षित मालिश दृष्टिकोण है जो शरीर के उन विशिष्ट क्षेत्रों पर केंद्रित होता है जिन्हें उपचार या राहत की आवश्यकता होती है।
खेल मालिश कितना दर्दनाक है?
मालिश के दौरान और बाद में आपको जो बेचैनी महसूस होती है वह पूरी तरह से सामान्य है और कुल मिलाकर इसका मतलब है कि यह काम कर रही है।लेकिन एक खेल मालिश से आपको कभी इतना दर्द नहीं होना चाहिए कि आपको इसे सहन करने के लिएतनाव की आवश्यकता महसूस हो। अगर आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं तो उन्हें मालिश से ज्यादा फायदा नहीं होगा।
