नियमित रूप से जॉगिंग करने से आपका वजन कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप अपना आहार भी संशोधित करते हैं। जॉगिंग आपके हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने, तनाव और अवसाद से निपटने और आपकी उम्र के अनुसार लचीलेपन को बनाए रखने में भी मदद कर सकती है।
जॉगिंग करने से शरीर के कौन से अंग काम करते हैं?
दौड़ने से शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां जैसे ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स काम करती हैं। दौड़ने से कोर मसल्स जैसे ऑब्लिक और रेक्टस एब्डोमिनिस पर भी काम होता है।
जॉगिंग के क्या फायदे हैं?
दौड़ने और जॉगिंग के स्वास्थ्य लाभ
- हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, क्योंकि यह वजन बढ़ाने वाला व्यायाम है।
- मांसपेशियों को मजबूत करें।
- हृदय की फिटनेस में सुधार।
- काफी किलोजूल जलाएं।
- स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करें।
क्या आप जगह-जगह जॉगिंग करके पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?
वजन कम करना, दौड़ना या जॉगिंग करना वजन कम करने और उस बदसूरत पेट की चर्बी से छुटकारा पाने का एक त्वरित और आसान तरीका है। वास्तव में, यदि आपके पास ट्रेडमिल नहीं है या बाहर मौसम खराब है, तो जगह-जगह जॉगिंग कैलोरी जलाने में आपकी मदद करने के लिए एक सुविधाजनक और सरल विकल्प हो सकता है।
दौड़ने से कौन सी मांसपेशियां टोन होती हैं?
आपके दौड़ने के माध्यम से आपको शक्ति प्रदान करने के लिए जिन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है, वे हैं क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और ग्लूट्स नियमित रूप से दौड़ने से आपको निश्चित रूप से एक मजबूत बट सहित एक टोंड, फिट शरीर मिलेगा। हालांकि जब तक आप विशेष रूप से अपने ग्लूट्स पर वर्कआउट नहीं करेंगे, तब तक दौड़ने से आपका बट बड़ा नहीं होगा।
