तो, क्या बॉक्सिंग ट्रेनिंग वर्कआउट आपको अधिक मांसपेशियों को हासिल करने में मदद करेगा? उत्तर है: हाँ! मुक्केबाजी एक अविश्वसनीय पूर्ण-शरीर कसरत है जो आपको अपने पैरों, कूल्हों, कोर, बाहों, छाती और कंधों में मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकती है। यह आपकी ताकत, गति, हाथ-आंख के समन्वय, चपलता, धीरज और शक्ति के साथ भी मदद कर सकता है।
क्या बॉक्सिंग आपको मजबूत बनाएगी?
“ बॉक्सिंग वास्तव में अवायवीय शक्ति के लिए अच्छी तरह से अनुवाद करता है, जो किसी भी एथलीट को मजबूत और तेज होने में मदद कर सकता है,”एमिली हचिन्स, एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और ऑन योर मार्क के मालिक कहते हैं शिकागो में कोचिंग और प्रशिक्षण। विशेष रूप से, मुक्केबाजी आपके मूल-निर्माण शक्ति, स्थिरता, और घूर्णी शक्ति के लिए एक पंच पैक करती है।
क्या बॉक्सिंग से कोर स्ट्रेंथ बढ़ती है?
हां, बिल्कुल! मुक्केबाजी व्यायाम करने का एक अविश्वसनीय तरीका है जो पूरे शरीर को मजबूत करता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोर की मांसपेशियां। मुक्केबाज़ अपने कोर का निर्माण करने के लिए प्लैंक पोज़ और साइकिल क्रंच जैसे व्यायामों का उपयोग करते हैं, जिसकी आवश्यकता रिंग में लड़ते समय होती है।
मुक्केबाजी के लिए मैं एक मजबूत कोर कैसे प्राप्त करूं?
एक साथ दो सबसे बुनियादी अभी तक परिणाम संचालित मुख्य अभ्यासों को सुपरसेट करना, पुश अप और प्लैंक, उन एब्स और बाहों को लक्षित और टोन करने का एक शानदार तरीका है। पुश अप्स और प्लैंक दोनों आपके कंधों, पीठ और कोर की मांसपेशियों को जोड़ते हैं और एक बॉक्सर के ऊपरी शरीर की ताकत बनाने में मदद करते हैं।
क्या बॉक्सिंग से एब्स बन सकते हैं?
1. बॉक्सिंग स्कल्प्ट्स द मिडसेक्शन। बॉक्सिंग एक कार्यात्मक और सौंदर्यपूर्ण एब्स दोनों विकसित करने का एक शानदार तरीका है… जब मध्य भाग को तराशने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग केवल रेक्टस एब्डोमिनस उर्फ दृश्यमान 6 पर ध्यान केंद्रित करके अपनी क्षमता से कम हो जाते हैं- पैक और सेराटस पूर्वकाल की उपेक्षा।
