केफिर एक स्वस्थ, किण्वित भोजन है जिसमें पीने योग्य दही की तुलना में स्थिरता होती है। यह उत्पाद पारंपरिक रूप से डेयरी दूध से बनाया जाता है, लेकिन बहुत सारे गैर-डेयरी विकल्प उपलब्ध हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, पाचन समस्याओं में सहायता करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और यहां तक कि कैंसर से भी लड़ सकता है
क्या केफिर रोज पीना सुरक्षित है?
आमतौर पर, आप रोजाना लगभग 1 कप केफिर पीना शुरू कर सकते हैं जब आपका शरीर इसका आदी हो जाए। केफिर को ठीक से पचाने की क्षमता दिखाने के बाद, आप इसे रोजाना अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
केफिर आपके लिए क्यों खराब है?
केफिर सूजन, मतली, आंतों में ऐंठन और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, खासकर जब पहली बार शुरू हुआ हो। ये दुष्प्रभाव आमतौर पर निरंतर उपयोग के साथ बंद हो जाते हैं।
केफिर कितनी बार पीना चाहिए?
कितना पीना चाहिए? केफिर एक संपूर्ण आहार के लिए एक स्वस्थ और स्वादिष्ट अतिरिक्त हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लगभग 1–3 कप (237–710 एमएल) प्रति दिन से चिपके रहें और प्रोबायोटिक्स का सेवन बढ़ाने के लिए इसे कई अन्य किण्वित खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के साथ मिलाएं।
क्या केफिर वजन कम करने में मदद करता है?
वजन घटाने: यदि आप अपने आहार में कम वसा वाले केफिर को शामिल करते हैं, तो यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा। केफिर प्रोटीन से भरपूर होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। हालांकि, बहुत अधिक केफिर पीने से वजन कम हो सकता है और वजन भी बढ़ सकता है।
