विषयसूची:
- क्या वज़न उठाना पर्याप्त कार्डियो है?
- क्या मैं सिर्फ वज़न उठा सकता हूँ और कार्डियो नहीं कर सकता?
- वज़न उठाना कार्डियो है या शक्ति प्रशिक्षण?
- क्या मैं केवल वज़न उठाकर ही चर्बी कम कर सकता हूँ?
वीडियो: क्या भार उठाना कार्डियो है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
जैसा कि हमने पहले ही देखा है, भारोत्तोलन निश्चित रूप से कार्डियो के रूप में गिना जाता है यदि आप इसे गति और तीव्रता से कर रहे हैं जो आपके हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ाता है।
क्या वज़न उठाना पर्याप्त कार्डियो है?
तो आइए मूल प्रश्न पर वापस आते हैं: क्या भार प्रशिक्षण कार्डियो के रूप में गिना जाता है? उत्तर है एक निश्चित हाँ - यदि भार प्रशिक्षण पर्याप्त तीव्रता का है और नियंत्रित तरीके से किया जाता है जो मांसपेशियों पर तनाव डालता है।
क्या मैं सिर्फ वज़न उठा सकता हूँ और कार्डियो नहीं कर सकता?
आप दिन भर वजन उठा सकते हैं, लेकिन, यदि आप कोई कार्डियो नहीं कर रहे हैं, तो आप वसा की उस अजीब परत को नहीं जलाएंगे जो आपकी मांसपेशियों की परिभाषा को कवर कर रही है। हासिल करने के लिए बहुत मेहनत कर रहे हैं।
वज़न उठाना कार्डियो है या शक्ति प्रशिक्षण?
ए कार्डियो वर्कआउट वेट-ट्रेनिंग वर्कआउट की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है। हालांकि, कार्डियो की तुलना में वजन के बाद आपका चयापचय लंबे समय तक ऊंचा रह सकता है, और मांसपेशियों के निर्माण के लिए भारोत्तोलन बेहतर होता है। इस प्रकार, शरीर की संरचना और स्वास्थ्य में सुधार के लिए आदर्श व्यायाम कार्यक्रम में कार्डियो और वज़न शामिल हैं।
क्या मैं केवल वज़न उठाकर ही चर्बी कम कर सकता हूँ?
" वसा घटाने को बढ़ावा देने के लिए केवल वज़न उठाना बिल्कुल ठीक है," चाग ने POPSUGAR को बताया। (यदि आप दौड़ने से घृणा करते हैं, तो जश्न मनाने के लिए कुछ समय निकालें। अब वापस वसा जलाने के लिए।) हालांकि, यदि आप तेजी से वसा जलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कार्डियो को पूरी तरह से नहीं काटना चाहेंगे।
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