विषयसूची:
- स्व-नियमन रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:
- आप स्व-नियमन में सुधार कैसे करते हैं?
- स्व-नियमन तकनीक क्या हैं?
- खराब आत्म-नियमन का क्या कारण है?
- स्व-नियमन कौशल के उदाहरण क्या हैं?
वीडियो: स्व-विनियमित सोच को कैसे सुधारें?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
स्व-नियमन रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:
- माइंडफुलनेस: जब आप अपने सेल्फ रेगुलेशन में सुधार करना चाहते हैं तो कई मनोवैज्ञानिक माइंडफुलनेस का अभ्यास करने का सुझाव देते हैं। …
- संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग: संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग प्रक्रिया में आपके विचारों को चुनौती देना और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलना शामिल है।
आप स्व-नियमन में सुधार कैसे करते हैं?
माइंडफुलनेस सिखाना आत्म-नियमन की क्षमता में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। माइंडफुलनेस अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के बारे में सक्रिय जागरूकता को प्रोत्साहित करती है और सचेत निर्णयों को बढ़ावा देती है कि कैसे आपकी भावनाओं के साथ जाने के साथ व्यवहार करना है।
स्व-नियमन तकनीक क्या हैं?
स्व-नियमन में शामिल है एक भावना और एक क्रिया के बीच विराम लेना - चीजों को सोचने के लिए समय निकालना, योजना बनाना, धैर्यपूर्वक प्रतीक्षा करना। बच्चे अक्सर इन व्यवहारों से जूझते हैं, और वयस्क भी हो सकते हैं।
खराब आत्म-नियमन का क्या कारण है?
सबसे आम परिस्थितियों में स्व-नियमन विफल हो जाता है, जब लोग बुरे मूड में होते हैं, जब नाबालिग स्नोबॉल को पूरी तरह से उड़ा देता है, जब लोग तत्काल प्रलोभनों से अभिभूत होते हैं या आवेग, और जब नियंत्रण स्वयं बिगड़ा हुआ हो (जैसे, शराब के सेवन या प्रयास में कमी के बाद)।
स्व-नियमन कौशल के उदाहरण क्या हैं?
स्व-नियमन कौशल के उदाहरण
- आत्म-जागरूकता। आत्म-जागरूकता होने का अर्थ है कि आप अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को होशपूर्वक पहचान सकते हैं। …
- दृढ़ता। …
- अनुकूलता। …
- आशावाद। …
- आत्म-जागरूकता का अभ्यास करें। …
- ध्यान करें। …
- व्यायाम। …
- अपने लक्ष्यों को अपने मूल्यों के साथ संरेखित करें।
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