वयस्कों के लिए आराम करने की सामान्य हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। आम तौर पर, आराम पर कम हृदय गति का अर्थ है अधिक कुशल हृदय कार्य और बेहतर हृदय फिटनेस। उदाहरण के लिए, एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट की आराम करने की हृदय गति 40 बीट प्रति मिनट के करीब हो सकती है।
उम्र के हिसाब से एक अच्छी आराम दिल की दर क्या है?
1-3 साल: 80-130 बीपीएम। 3-5 साल: 80-120 बीपीएम। 6-10 साल: 70-110 बीपीएम। 11-14 वर्ष: 60-105 बीपीएम।
अगर मेरी नब्ज तेज है तो मुझे क्या करना चाहिए?
हृदय गति में अचानक बदलाव को कम करने के तरीकों में शामिल हैं:
- गहरी या निर्देशित श्वास तकनीक का अभ्यास करना, जैसे कि बॉक्स ब्रीदिंग।
- आराम करना और शांत रहने की कोशिश करना।
- चहलने जा रहे हैं, आदर्श रूप से शहरी वातावरण से दूर।
- गर्म, आरामदेह स्नान या शॉवर लेना।
- योग जैसे स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
क्या उच्च या निम्न नाड़ी बेहतर है?
जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है तो कम आराम दिल की दर बेहतर होती है। यह इस बात का संकेत है कि आपका दिल ठीक से काम कर रहा है। जब यह कम होता है, तो आपका हृदय प्रत्येक संकुचन के साथ अधिक रक्त पंप करता है और आसानी से नियमित रूप से धड़कता रहता है। दूसरी तरफ, उच्च आराम दिल की दर का मतलब यह हो सकता है कि आपका दिल रक्त पंप करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करता है।
एक खतरनाक हृदय गति क्या है?
यदि आपकी हृदय गति लगातार बनी रहती है तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए प्रति मिनट 100 बीट से ऊपर या 60 बीट प्रति मिनट से कम (और आप एथलीट नहीं हैं), और/या आप भी अनुभव कर रहे हैं: सांस की तकलीफ।
