विषयसूची:
- क्या आप 30 दिनों में 20 पाउंड वजन कम कर सकते हैं?
- 20 पाउंड वजन कम करने से आपके शरीर के लिए क्या होता है?
- 20 पाउंड स्वस्थ होने में कितना समय लगना चाहिए?
- मैं 20 पाउंड तेजी से कैसे कम कर सकता हूं?
वीडियो: क्या एक महीने में 20 पाउंड वजन कम करना स्वस्थ है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
तो वजन कम करने और उसे दूर रखने का जादुई नंबर क्या है? रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह प्रति सप्ताह 1 से 2 पाउंड है। इसका मतलब है कि औसतन, हर महीने 4 से 8 पाउंड वजन घटाने का लक्ष्यएक स्वस्थ लक्ष्य है।
क्या आप 30 दिनों में 20 पाउंड वजन कम कर सकते हैं?
वजन कम करना संभव है 20 पौंड। तीन कारकों में से किसी एक को अनुकूलित करके 30 दिनों में बॉडीफैट का: व्यायाम, आहार, या दवा / पूरक आहार। मैंने पेशेवर एथलीटों के साथ काम करने में तीनों के अभिजात्य कार्यान्वयन को देखा है। इस पोस्ट में, हम देखेंगे कि मैं "धीमी-कार्ब आहार" के रूप में क्या संदर्भित करता हूं।
20 पाउंड वजन कम करने से आपके शरीर के लिए क्या होता है?
सिर्फ इतना ही नहीं, बल्कि 20 पाउंड वजन कम करने के कुछ गंभीर सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ भी हैं।अध्ययन लगातार दिखाते हैं कि यदि आपको उच्च रक्तचाप, रक्त शर्करा या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो अपने शरीर वजन का केवल 5 से 10 प्रतिशत कम करने से आपकी संख्या में काफी सुधार हो सकता है।
20 पाउंड स्वस्थ होने में कितना समय लगना चाहिए?
“स्वस्थ वजन घटाने की आम तौर पर स्वीकृत दर प्रति सप्ताह आधा पाउंड से एक पाउंड है। तो, बजट पांच से छह महीने 20 पौंड वजन घटाने के लिए,”वह कहती हैं। मैकएलिस्टर बताते हैं कि धीरे-धीरे वजन कम करने से आपको वजन कम रखने में मदद मिलती है।
मैं 20 पाउंड तेजी से कैसे कम कर सकता हूं?
20 पाउंड जल्दी और सुरक्षित रूप से कम करने के 10 बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं।
- कैलोरी गिनें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- अपने कार्ब की खपत में कटौती करें। …
- वजन उठाना शुरू करें। …
- अधिक फाइबर खाएं। …
- सोने का समय निर्धारित करें। …
- जवाबदेह रहें।
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