पुल अप्स को छोड़ने का क्या मतलब है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

किपिंग पुल अप प्रभावी है क्योंकि यह शरीर के बाकी हिस्सों में खींचने के प्रारंभिक कार्य को स्थानांतरित करता है, लेकिन उन बलों को अभी भी बार और कंधे से गुजरना पड़ता है। झूला फिर कंधे एक स्प्रिंग की तरह बल जमा करते हैं और इसे वापस बार और शरीर में ऊपर की ओर गति के लिए स्थानांतरित करते हैं।

क्या किपिंग पुल-अप्स से मांसपेशियां बनती हैं?

सारांश। किपिंग पुल-अप मांसपेशियों के निर्माण का एक अच्छा तरीका नहीं है… यदि किपिंग पुल-अप करने वाले व्यक्ति के पास कंधे की ताकत और गतिशीलता बहुत अधिक है, तो इसे सुरक्षित रूप से किया जा सकता है - या कम से कम सुरक्षित रूप से अन्य बैलिस्टिक लिफ्ट जैसे ओलंपिक लिफ्ट और जंप।

किपिंग से पहले इतना सख्त क्यों था?

सख्त प्रतिनिधि महत्वपूर्ण क्यों हैं? उन्हें करने में सक्षम होने से यह सुनिश्चित होता है कि आपके कंधों के पास किपिंग पुल-अप का समर्थन करने के लिए आवश्यक ताकत का आधार है चूंकि इसमें कोई गति शामिल नहीं है, आप भार को स्थानांतरित करने के लिए अपने कंधे की मांसपेशियों पर भरोसा कर रहे हैं (में यह मामला, आप) बनाम जड़ता जो आप किपिंग करके बनाते हैं।

क्या किपिंग एब्स के लिए अच्छी है?

बढ़ी हुई कोर स्ट्रेंथ किपिंग, सख्त, अपने घुटनों को मोड़कर या पैरों को सीधा करके - अपने पैरों को लटकने की स्थिति से ऊपर और नीचे उठाने से आपकी कोर स्ट्रेंथ बढ़ेगी. हैंगिंग एक ऐसा वातावरण बनाता है जहां आपके एब्स और आपके एब्स के आस-पास की सभी स्टेबलाइजर मांसपेशियों को आपके शरीर को कठोर रखने के लिए ओवरटाइम काम करने की आवश्यकता होती है।

क्रॉसफ़िट खराब क्यों है?

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि क्रॉसफिट वर्कआउट में पारंपरिक भारोत्तोलन की तुलना में अधिक जोखिम होता है, संभवतः वर्कआउट की तीव्रता के कारण जहां कुछ प्रतिभागी "खुद को अपनी शारीरिक थकान सीमा से परे धकेल सकते हैं और हो सकता है अंततः तकनीकी रूप टूटने, नियंत्रण की हानि, और चोट का कारण बनता है। "